Завдання схуднути — не з легких, але при правильному підході у тебе обов'язково все вийде.
Що можна їсти на ніч?
Болюче питання для всіх людей. Існують різні твердження про те, як потрібно харчуватися після 18.00 і взагалі це робити. Насправді, наш організм потребує в стабільному надходженні їжі протягом доби. Тому коли ми його обмежуємо в тому або взагалі не даємо їжі, він починає відчувати стрес, з-за чого спалювання підшкірних жирів призупиняється. Тому на вечір, за 2-3 години до сну, ми повинні обов'язково поїсти. Це може бути як і білок (м'ясо, риба, рослинні білки) зі свіжими овочами, так і просто овочі у вигляді салатів, заправлених олією.
Як прибрати живіт?
Ще один міф, про який придумали багато історій. Для того, щоб якомога швидше позбутися від жирових відкладень в області живота, нам потрібно розуміти одне — тільки живіт і більше нічого спалити не вийде. Якщо ми худнемо, то скрізь і відразу. Тому щоб скинути живіт, перш за все потрібно правильно харчуватися, займатися фітнесом, це повинні бути вправи з високим темпом, не має значення, займаєшся ти в групі або на тренажерах.
Скільки кілограм можна втратити за 10 днів?
«Все залежить від індивідуальних особливостей організму. Середній показник ваги, який можна скинути за період детокс-програми становить 3-5 кілограм. Бувають випадки, що втрачають і до 7-8 кілограм звичайно, але все, повністю залежить від тебе самої і від стартового ваги». — говорить тренер проекту «Нафтусечка» Микола Фуртак. Дізнатися детальніше про програму можна, перейшовши по виділеній посиланням.
Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua
