Правило № 1
Обов'язково снідайте! Якщо ви вранці випиваєте чашку кави і біжите на роботу – це перша ваша помилка. Вранці організм обов'язково повинен насититися вітамінами та поживними речовинами для продуктивного робочого дня. Якщо ви добре поснідаєте, щільно пообідаєте, то ввечері вам не захочеться з'їсти добову порцію за раз.
Правило № 2
Вживайте вуглеводи до 14:00! Після цього часу вони починають уповільнено засвоюватися, що сприяє зростанню бочков. До того ж вуглеводи до обіду дають певний заряд енергії, і вони йдуть тільки на благо! Намагайтеся заварні тістечка замінити зефіром, чорним шоколадом, сухофруктами або козинаки.
Правило № 3
Обов'язково приділяйте достатньо часу сну! Для правильного функціонування організму жінка повинна спати мінімум 7-8 годин. В іншому випадку порушуються обмінні процеси в організмі, що веде до додаткового запасу енергії, а в нашому випадку – набору ваги.
Як подружки: Маша Єфросиніна зі своєю подорослішала дочкою продемонстрували ідеальний парний вихідПравило № 4
Правильно вживайте фрукти! Ми звикли їсти фрукти на десерт, однак саме це сприяє відкладенню жирів. Хороший обід засвоюється 3-4 години, в той час як для фруктів вистачає 20 хвилин. Поки перетравлюється обід, фрукти починають бродити. Їжте фрукти ПЕРЕД основною їжею. Таким чином ви не з'їсте багато жирної їжі і налагодите обмін речовин.
Правило № 5
Головний ворог схуднення для жінки – алкоголь. Він з неймовірною силою затримує рідину. До того ж після алкоголю всім хочеться поїсти – в нас прокидається почуття голоду!
Маша Єфросиніна показала запальні танці з двома коханими чоловікамиПравило № 6
Їжте білок на ніч! Куряча грудка – відмінний варіант легкого вечері.
За матеріалами програми Все буде добре (СТБ).
Нагадаємо, українська телеведуча Маша Єфросиніна поділилася забавним відеороликом з чоловіком і сином.
Більше цікавих матеріалів читай на clutch.ua.
