Главный принцип диеты: один день – один цвет.

Никаких запретов. Все что нужно – сочетать продукты разного оттенка. Мы предоставили список из которого ты можешь готовить все, что твоей душе угодно. Не забывай, что не смотря на то, что диета не сильно строгая, минимизируй употребление масла и не меняй очередность дней.

Белый день

  • отварной картофель
  • рис
  • банан
  • кокос
  • яичный белок
  • белое мясо
  • белая рыба
  • молочные продукты
  • цветная капуста
  • лук и чеснок

В этот день старайся ограничивать порции и питаться дробно, ведь большинство продуктов в этом списке – источники углеводов.

Тыквенная диета: минус 10 кг за 10 дней

Красный день

  • красная фасоль
  • постное красное мясо
  • свекла
  • томат
  • вишня
  • красная смородина
  • красный сладкий перец
  • кайенский перец
  • красный виноград
  • клюква
  • калина
  • малина

В этот день ты можешь есть продукты из списка в любом количестве. Красные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов.

Зеленый день

  • шпинат
  • щавель
  • листовой салат
  • пряная зелень
  • брокколи
  • брюссельская капуста
  • огурец
  • киви

Зеленые продукты из списка богаты калием и магнием, а значит, полезны для сердечно-сосудистой системы. Также они способны стабилизировать работу нервной системы и совершенно не калорийны.

Оранжевый день

  • морковь
  • тыква
  • красная рыба
  • папайя
  • манго
  • хурма
  • облепиха
  • абрикос
  • персик

В этот день тебе предстоит есть продукты, богатые каротином, которые пойдут на пользу твоей коже и волосам. Оптимальным вариантом будет – 4-5 приемов пищи за день.

Чем завтракать, чтобы похудеть? Ответ диетологов

Фиолетовый день

  • баклажан
  • краснокачанная капуста
  • темный виноград
  • базилик
  • слива
  • черная смородина
  • ежевика

Разгружаем почки. Ты сможешь сбросить еще несколько лишнего, благодаря уменьшению жидкости в организме.

Желтый день

  • ананас
  • желтый сладкий перец
  • кабачок
  • желтое яблоко
  • кукуруза
  • зрелый сыр
  • мед
  • яичный желток

Продукты, богатые на витамин С, который активизирует работу эндокринных желез является мощным антиоксидантом.

Прозрачный день

Этот день разгрузочный. Можешь пить сколько угодно воды. Если голодать тяжело, съешь какой-нибудь обезжиренный йогурт.

Благодаря полному соблюдению данной диеты, отвес составит от 2 до 4 кг. Если тебе нужно сбросить больше — повтори курс еще раз.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою