Предлагаем тебе самый эффективный вариант тыквенной диеты, благодаря которой ты можешь сбросить до 10 килограмм всего за 10 дней.

Правила тыквенной диеты

  • Правильно выбирай тыкву для диеты. Мякоть тыквы для похудения должна иметь бледно-желтый цвет.
  • Если ты проголодаешься в промежутке между основными приемами пищи, то для перекуса лучше всего подойдут ломтики сырой тыквы или яблоки.
  • Приемы пищи должны осуществляться в одно и то же время.
  • Во время соблюдения тыквенной диеты, постарайся свести к минимуму употребление сахара и соли.
  • Чтобы достичь максимального результата, старайся не есть после 18.00.
  • При выходе из диеты не стоит исключать этот продукт из рациона, хорошим помощником будет нежирный творог.

Меню 

Первый день тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы, кофе или чай без сахара. Кашу готовить можно с рисом, пшеном, овсяными хлопьями. Тем, кому непросто сразу существенно ограничить себя в еде, можно в кашу добавить небольшое количество обезжиренного молока.
  • Обед: на обед хорошо будет отведать суп из тыквы.
  • Ужин: тушеная тыква.

Второй день тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы. Такой салат можно сделать из тыквы и яблока. Для его заправки хорошо использовать обезжиренный йогурт или сок лимона.
  • Обед: диетический суп, отбивные из тыквы.
  • Ужин: свежие или запеченные в духовке яблоки.

День третий тыквенной диеты

  • Завтрак: тыквенная каша и салат из тыквы.
  • Обед: суп с фрикадельками, в который добавлены кусочки тыквы.
  • Ужин: салат из тыквы и ананасов. В такой салат можно добавить мелкие сухарики.

День четвертый тыквенной диеты

  • Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
  • Обед: борщ или овощной суп, запеченный в духовке перец.
  • Ужин: овощное рагу с добавлением тыквы. Его можно заправить растительным маслом. Побаловать себя можно ломтиками тыквы, запеченными в духовке с небольшим количеством меда. Это блюдо будет очень вкусным и полезным десертом.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою