Планку можна додавати в комплекс своїх вправ, а також закінчувати або починати нею тренування. Суть такої вправи в тому, щоб утриматися максимально довгий час. Світовий рекорд становить 8 годин, 1 хвилина 1 секунда.
Планка нагадує вихідне положення при віджиманнях, де тіло тримається на руках, ліктях і пальцях ніг. Лікті повинні бути розташовані під плечима вертикально під прямим кутом, а все інше приймає форму прямої лінії, без провалів в попереку.Можна також виконувати бічну або зворотний планку.
Якщо ти прагнеш стати власницею підтягнутого тіла, правильної постави, поліпшити гнучкість і силу рук – планка для тебе!
