Приблизно 80% відсотків дівчат нашого часу хоча б раз намагалися схуднути. У когось виходить, у когось не зовсім. Проте ця проблема є однією з найактуальніших серед представниць жіночої статі. Як дістати бажаний схил в максимально короткі терміни?
Пий більше води
Вода сприяє зниження почуття голоду, а також змушує ненависні кілограми йти. При достатній кількості води в організмі калорії спалюються швидше. Також дієтологи радять пити воду перед вживанням їжі. Це допоможе швидше наситити організм.
Мотивуй себе
Як би банально це не звучало, але мотивація дійсно допоможе тобі справитися з будь-якою перешкодою. Кожен раз нагадуй собі про заповітної мети: розмісти плакати на стіні зі стрункими людьми, напиши мотивуючу записку на холодильнику, частіше уявляй кінцевий результат і емоції від того, що ти все-таки змогла це зробити.
Знайди партнера
Всі чудово розуміють, що спортивні вправи — невід'ємна частина для тих, що худнуть людей. Але як показали дослідження дієтологів, ми демонструємо кращі результати, коли займаємося з кимось у парі. Знайди собі однодумця і обери будь-яке заняття: велосипед, біг, йога і т. д. По-перше, при такій методиці ти станеш більш відповідальної (навряд чи проспиш чергову пробіжку знаючи, що тебе чекають). По-друге, процес схуднення проходить практично непомітно і набагато цікавіше.
Займайся сексом
Так, ти все правильно прочитала. Секс теж є одним з найбільш ефективних способів схуднення. Активні заняття любов'ю спалюють до 144 калорій всього за півгодини. Крім того, він знижує рівень стресу і знижує кров'яний тиск.
Лягай спати раніше
Найкраще лягати не пізніше 22-23 годин. Повноцінний сон допоможе скинути до 7 кг в рік (якщо добова калорійність не перевищує 2500 ккал). До того ж, недолік сну посилює апетит.
Заохочуй себе
За кожне виконане міні-завдання, наприклад, за «зав'язку» з курінням або газованою водою, не забудь похвалити себе. Купи собі щось ошатне або піди туди, куди давно хотіла.
Танцюй!
Коли ти слухаєш музику під час прибирання, готування, поки збираєшся на роботу або в університет, пританцовывай! Так ти не тільки піднімеш собі настрій і позбудешся від зайвого стресу, а й спалиш кілокалорії.
Ходи пішки
Проводь вільний час на вулиці. Вигулювати домашніх тварин, ходи по сходах замість ліфта, на роботу і з роботи йди пішки. 30 хвилин ходьби на свіжому повітрі в день допоможе підтримувати себе у формі і бути в тонусі.
Фотографируйся
Фотографуй себе кожну тиждень або місяць і порівнюй результати своєї роботи. На перших етапах зміни будуть незначними, але з кожним разом ти побачиш, що намагаєшся не дарма. Таким чином ти будеш змушувати себе займатися наполегливіше.
Не истощай себе
Люби себе такою, яка ти є! Якщо тобі комфортно у власній вазі — пильнуй, щоб зробити тіло більш підтягнутим. Не переборщи з дієтами і іншими способами схуднення, які можуть привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Це твоє життя, твоє тіло і тільки тобі вирішувати, яким воно буде.
