Часті напади голоду долають людей, в організмі яких присутня нестача вітамінів і мікроелементів. Лікар наголосила, що саме з цієї причини вкрай важливо регулярно вживати овочі і фрукти – це основні джерела вітамінів, саме вони захистять від різких спалахів апетиту.
Самі ситні продукти, на думку Людмили Бабич:
Апельсини
Дивно, але одним з таких продуктів, чиє вживання відразу забезпечує тривале відчуття ситості, є апельсини. В апельсинах дуже мало калорій, але при цьому багато клітковини, яка забезпечує почуття ситості і вкрай сприятливо впливає на мікрофлору шлунково-кишкового тракту. Крім того, апельсини – це ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементів. Для перекусів протягом дня фахівець рекомендує вибирати саме цей фрукт.
В Украине начнут по-новому маркировать продуктыАвокадо
Серед найбільш ситних продуктів друге місце займає авокадо. Поєднання розчинної клітковини і мононенасичених жирів в його складі сприяє тривалому відчуття наповненості шлунка і ситості.
Бобові
Не менш ефективно попередніх продуктів, від нападів апетиту і зловживання калоріями допомагають горох, квасоля, нут і сочевиця. Бобові відрізняються багатим вмістом рослинного протеїну, клітковини і складних вуглеводів – таке сочетанмие дає заряд енергії і довго засвоюється організмом, що і забезпечує відчуття ситості надовго.
Далі дивись відео, в якому ми задали найцікавіші питання про ЗСЖ професійного дієтолога:
Горох для похудения: Супрун дала новый совет по здоровому питаниюНагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Не менш викликає стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.
Крім того, доктор розповів усім турботливим матусям, яка каша, на його думку, вважається найкориснішою: він навіть склав список з семи злаків. А ось манку, яку так люблять годувати малюків у садочку, Комаровський нещадно розкритикував.
Більше цікавих матеріалів і свіжих новин шукай на сайті clutch.ua
