К огромному сожалению всех девушек, сладости — номер один в списке запретов для худеющих. Так, что же делать, если уже сил нет как хочется съесть любимую вкусняшку?
Совет первый: включи в свой рацион более сложные углеводы
Они, как и сладости, расщепляются до простых сахаров. Однако, в отличии от первых, делают это гораздо медленнее, а значит дольше оставляют тебя сытой. В то время, как простые углеводы расщепляются быстро, тем самым заставляя твой организм искать новые источники энергии в еде.
Отказывайся от сахара постепенно
Если ты резко решила в один день начать жизнь без углеводов — остынь, твоя идея, скорее всего, окажется провальной. Гораздо эффективней будет ежедневно сокращать свои порции сахара. Как минимум, для начала начни бросать в чай на несколько кубиков рафинада меньше, чем обычно.
В чем опасность «диетических» сахарозаменителей?Перестань поощрять свои старания сладостями
Тортик за повышение на работе, пирожное за минус два килограмма на весах, и так далее. А как насчет покупки новой юбочки или любой другой несъедобной вещи, которая не подарит тебе лишний вес? Вознаграждение едой провоцирует формирование нездоровой связи, от которой во время стресса тебе захочется заедать горе пирожными. Ведь именно они ассоциируются у тебя с хорошими эмоциями. Уж лучше вложить эти деньги во что-то более полезное.
Всегда будь сытой
Чем больше ты будешь ощущать голод, тем меньше станешь контролировать то, что ешь.
Видео по теме:
Начни готовить десерты сама
Так ты сможешь четко знать сколько сахара содержится в твоей сладости. Кстати, есть целый ряд рецептов, которые позволяют приготовить десерты без использования сахара.
Если тебе не хватает мотивации, то посмотри на фигуру Аниты Луценко в бикини: уж ей точно позавидует каждая. Популярная фитнес-гуру часто делится своими секретами, которые помогают ей держать себя в отличной форме. А мы делимся ими с тобой:
- Отпадные упражнения для ног и ягодиц
- Самые крутые упражнения для худых рук
- Как накачать пресс и при этом уплетать мороженое
Не забывай, что больше интересной и полезной информации ты всегда найдешь на clutch.ua
