Анита Луценко без церемоний написала о раздельном питании. Именно такой рацион, известный фитнес-тренер считает бредом, так как большинство продуктов в себе сочетают белки, жиры и углеводы. Их сложно разделить, к тому же научно это никак не обосновано.
По словам Аниты, ежедневное меню для здорового человека должно включать полный спектр макро и микроэлементов, без разделения.
Животный и растительный белок
Мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, бобовые.
Сложные углеводы
Каши, хлеб, макароны, овощи, фрукты, ягоды и мед.
Полезные жиры
Растительное масло, семена, орехи, сметана, жир в продуктах животного происхождения, авокадо.
Не спортом единым: Оксана Марченко демонстрирует содержимое своей тарелки
Кисломолочные продукты
Кефир, йогурт, творог, сыр.
Вредности
К вкусняшкам Анитта относит то, что больше нужно для головы, а не для тела. Продукты вредные, как бы поднимающие настроение.
5 препятствий на пути к фигуре мечты: что мы делаем не так
«Еды должно быть много, но не больше, чем нужно организму для функционирования и не больше, чем организм тратит в течении дня на свою активность и движение. Итого: больше еды, больше вкусной еды и больше движения и активности и все будет», — подводит черту Анита.
Смотри видео, в котором мы задали самые интересные вопросы о ЗОЖ профессиональному диетологу:
Напомним, что ранее фитнес-тренер Анита Луценко рассказал о самых простых упражнениях на растяжку после тренировки.
Смотри видео прямого эфира фитнес-тренера Аниты Луценко и диетолога Светланы Фус:
Самые полезные материалы читай на Clutch.
