Если ты не знаешь,каким образом включить в свой рацион полезные продукты: жалуешься, что мало времени на новые рецепты, не хочешь заморачиваться, настроение плохое. Забудь обо всех отговорках и просто включи предложенные суперфуди в смузи. Что тебе для этого понадобится? Блендер и пара свободных минут. Такие ингредиенты не только добавят пользы в приемы пищи, но и значительно разнообразят их.
Брокколи
Царственный овощ среди растений. Он — это сплошная клетчатка, которая отлично простимулирует твой кишечник и запустит процесс похудения. Ты можешь использовать брокколи в сыром виде или приготовить на пару, но так, чтобы хруст остался.
Семена чиа
Начать день с семян чиа — настоящий праздник для нашего организма. Этот суперфуд богат не только клетчаткой, но и Омега-3 жирами, которые обладают противовоспалительным эффектом. Залей семена водой или растительным молоком с вечера, а утром получи продукт готовый к употреблению.
Хватит есть: очищающий курс после праздников от диетолога
Льняное семя
Это еще один источник полезных жиров. Лен поддерживает здоровье опорно-двигательной и пищеварительной системы, снижает уровень холестерина. Правильные жиры в льняных семенах также помогают снизить воспаление.
Зелень
Если ты кривишься от зеленых листовых овощей, добавляй их в смузи. В «зеленом» стакане концентрация такой добавки будет большой, а по вкусу ты не почувствуешь никакой горечи, если добавишь любимые фрукты. С зеленью твой организм получит море питательных веществ, например, кальций, магний, железо, витамин А и К.
Як боротися з газами: 7 продуктів від здуття живота
Кокосовая вода
Вместо обычной водички ты можешь добавить в смузи кокосовую воду. Такая замена поможет получить тебе дозу электролитов. Они нужны для снижения вздутия в кишечнике. И вообще легкая и приятная на вкус кокосовая водичка дарит ощущение лета. Наслаждайся.
Тофу
Тофу — это источник растительного белка. Выбирай качественный продукт от производителя или можешь приготовить сама из сои. Что даст тофу смузи? Сливочную консистенцию.
