При переїданні або вживанні певних продуктів (жирне, борошняне, молоко, бобові), в кишечнику може виникнути неприємне відчуття — здуття. Якщо такий симптом тебе мучить досить часто, слід звернутися до фахівця. Коли ж ситуація не виходить з-під контролю, експерти рекомендують ввести в свій раціон корисні інгредієнти. З допомогою своїх чудодійних речовин, вони здатні уберегти тебе від метеоризму.
М'ята
Завари чашечку ароматного м'ятного чаю і зніми напругу в травному тракті. Рослина володіє дивовижною властивістю нейтралізувати гази. Пий неспішно і не в прикуску з чимось солодким, в такому разі належного ефекту не буде.
Мигдаль
Горіхи — це важкий продукт для травної системи. Так і є, вживати їх не означає не дотримуватися «ритуалів». Горіхи повинні бути сирими. Промий, замочи на 8 годин в чистій воді. Просуши і їж. Бери у вигляді перекусу або додавай в корисні сніданки.
Ну, наконец-то! Датский диетолог придумала самую простую в мире диету
Імбир
Ти звикла використовувати імбир при застуді, дійсно такий чай дуже ефективний. Але не забувай, що в корені містяться ензими, які розщеплюють білки і зменшують газоутворення. Крім чаю, імбир можна додати в смузі або приготувати корисне варення.
Стиглий банан
Банан універсальний продукт. Він сприяє виведенню води з організму, тому може усувати здуття, викликане надмірним вживанням натрієвої їжі. Банани також допоможуть, якщо здуття викликано запором.
Спаржева квасоля
Її називають одним з головних борців зі здуттям. Спаржа з легкістю виводить зайву воду з організму, полегшує травлення, знімає дискомфорт в кишечнику. У ній містяться пребіотики, які вирощують корисні бактерії.
Насіння льону
Неймовірний продукт. Введи його в свою повсякденність. Роби лляний «йогурт» або додавай у смузі. Насіння льону ведуть боротьбу із запаленням і нормалізують процес травлення.
Авокадо
Ще один корисний жирний продукт. Якщо будеш їсти авокадо хоча б по половинці на день, то визволиш свій кишечник від здуття. Використовуй як «мастило» в корисних бутербродах. Додай до гречаної каші або в ранковий коктейль.
Укрощение строптивого: 7 причин постоянного чувства голода
