Если ты ведешь активную жизнь, то брынза, которая является источником кальция белка обязательно должна быть в твоем рационе. С ней ты можешь приготовить вкусные и полезные бутерброды для перекуса.
Ингредиенты:
- Хлеб
- Брынза
- Сметана
- Сливочное масло
- Петрушка, соль
Способ приготовления:
- Ломтики хлеба смазываем сливочным маслом.
- На мелкой терке натираем брынзу.
- К измельченной брынзе добавляем сметану, на 100 г брынзы понадобится 2 столовых ложки сметаны.
- Мелко нарезаем зелень. Читай также: Кальций, железо и витамин D в рационе бегуний
- Соединяем зелень и брынзу со сметаной, солим эту смесь и тщательно перемешиваем.
- Намазку наносим на ломтики хлеба.
- Отправляем бутерброды в микроволновку на 1 минуту. Если брынза не успеет за это время расплавиться, увеличьте время еще на 30 секунд.
Напоминаем, самые интересные рецепты можно найти на Сlutch.ua
