Фигура Тины — сногшибательна. В чем секрет? Просто телеведущая «за» здоровый образ жизни. Она активно рассказывает о своих спортивных успехах и делится проверенными упражнениями. Любимые тренировочные комплексы от Тины Канделаки.
«Вакуум»
Лучшим способом преобразить мышцы живота, Тина считает упражнение «вакуум». Телеведущая утверждает, что если правильно и регулярно делать это упражнение, то впечатляющий результат будет уже через месяц. Техника выполнения «вакуума»: ноги на ширине плеч, немного согнуты, корпус наклонен вперед, руки на бедрах. После медленного выдоха втяни живот под ребра и держи. Расслабь живот вместе со вдохом — через 15-20 секунд. Выдох должен быть полным. Восстанови дыхание и делай новый подход. Повторяй 1-2 раза в день, через 2 часа после еды или на голодный желудок.
Табата
Для занятий по методу табата Тина выбирает простые упражнения, которые можно легко повторить много раз. Канделаки советует включить в комплекс: приседания, скручивания на пресс, отжимания, велосипед, прыжки со скакалкой, подтягивания, бег на месте. Главное в этой методике, выполнять упражнения на пике своих возможностей.
Убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день: уникальный японский метод
Круговая тренировка
Тина признается, что влюблена именно в такой вид тренировки. Выполнять следует 2 сета, всего 4 круга.
Первый круг:
• приседания классические – 15 раз;
• выпады на месте — 12 раз на каждую ногу;
• зашагивания на стул — 10 раз на каждую ногу;
• приседания сумо с выпрыгиванием — 15 раз.
Второй круг:
• приседание на одной ноге — 12 раз на каждую ногу;
• динамичные выпады — 12 раз на каждую ногу;
• выпрыгивания из приседа — 15 раз;
• махи назад стоя – 15 раз на каждую ногу.
Как в 80 выглядеть на 30: история о самой сильной бабушке в мире
