Анита Луценко на своей странице в Instagram рассказала о том, как тренироваться в жару, чтобы это было с пользой для фигуры и без вреда для здоровья. Правила от фитнес-тренера читай ниже в материале.

Продолжительность тренировки

По рекомендации Аниты тренировка во время жары не должна быть длительной. Желательно 45 минут, но если хочется нагрузить себя больше, 60 минут максимум. За такое время твой организм не успеет истощиться от жары.

Топ-3 упражнения на пресс от Аниты Луценко: самый эффективный комплекс
Анита Луценко — знаменитый фитне-тренер
Анита Луценко — знаменитый фитне-тренер

Проветривание квартиры

Обязательное условие фитнеса летом — это проветривание помещения, в котором ты занимаешься. Если физическая активность проходит дома — то проветривай квартиру, если в зале, то следи за тем, чтобы персонал заведения обеспечил комфортные условия.

Минимум одежды

Запомни, в жару на тебе должно быть минимум тренировочной одежды. Телу важно свободно дышать, а чем больше дополнительных составляющих и закрытых мест, тем сложнее ему это сделать.

Как с легкостью перенести жару: 8 советов
Анита Луценко — участница 2 сезона обновленного танцевального шоу  Танці з зірками
Анита Луценко — участница 2 сезона обновленного танцевального шоу  Танці з зірками

Обязательно жидкость

Если ты знаешь, что твои потовые железы работают достаточно активно и во время занятий пот течет ручьем, сразу позаботься о большом количестве воды рядом с тобой во время тренировки. Пей мелкими глотками. Анита уточняет, что это может быть плюс один литр к норме воды за день.

Популярные статьи сейчас

Почему напитки в алюминиевых банках опасны для здоровья: медики ошарашили заявлением

С любимой женой и лапочкой-дочкой: Арсен Мирзоян поделился кадрами с отдыха в Египте

Тайная жена Олега Винника сразила наповал романтическим образом: теперь ясно, чем она покорила артиста

"До родов осталось несколько месяцев": беременная Катя Осадчая показала внушительный живот

Показать еще

Прохладный душ два раза

Прохладный душ нужно принимать до и после тренировки. Таким образом, твое тело будет охлажденным до момента начала занятий и быстрее восстановится после активности.

Топ-6 упражнений в тренажерном зале для новичка
Анита Луценко рассказала, как правильно тренироваться в жару
Анита Луценко рассказала, как правильно тренироваться в жару

Без насилия и мучений

И самое важное правило от Аниты Луценко: «Если ты не тренируешься, а просто погибаешь и мучаешься? Пойди лучше на пляж и покупайся часик и поиграй в волейбол».

Напомним, что ранее знаменитый фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как накачать пресс и при этом уплетать мороженое.

Смотри видео «Серия тренировок от Аниты Луценко «Умри, но не сейчас»:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Тайная жена Олега Винника сразила наповал романтическим образом: теперь ясно, чем она покорила артиста

36-летняя Тина Кароль похвасталась сыном-подростком: "Такой взрослый" - видео

Правда о родах: могут ли врачи давить на живот и сделать кесарево на заказ, акушерская агрессия