Просто так худеть — незачем. А вот если тебе принципиально быть здоровой — тогда читай дальше.
Важнее всего — поддерживать нормальный % подкожного жира и нормальное количество висцерального жира. Чтобы узнать, как его рассчитать — смотри видео в конце материала.
Что это дает:
- Здоровый и полноценный сон! Ты наконец-то сможешь полноценно высыпаться и получать все бонусы от сна. Когда в организме много жировой ткани, она продуцирует воспалительные цитокины и гормоны — штуки, которые приводят к апное (кратковременная задержка дыхания во время сна), бессоннице, отсутствие глубокой фазы сна и другой симптоматике, как потоотделения, беспокойство и тд. Нет сна — нет здоровья .
- Здоровые суставы и костно-мышечный корсет. Большой вес — большая нагрузка на ваш двигательный аппарат, что может приводит к остеоартрозу и другим воспалительным заболеваниям костей. Боль — это воспаление и щадящее отношение к движению. Мало движения — снижается тонус мышц. Мало мышц — низкий метаболизм, ну и так далее.
- Здоровая иммунная система. Много жира в организме — это воспаление. Воспаление — это всегда снижение иммунной системы. Низкий ответ иммунитета — это всегда риски на проявление герпеса, кандидоза, заполучения ОРВИ, грибка и других инфекций, что усиливает воспаление. Потому, люди имеющие избыточный вес, склонны к частым заболеваниям.
Вот почему стоит работать именно с соотношением мышцы/жир, а не просто худеть.
«Перестаньте заглядывать ребенку в рот»: Комаровский публично отругал молодых родителейСмотри видео о том, как измерить процент жира в организме:
Наверное, все мы когда-то слышали историю о том, что чей-то дедушка всю жизнь пил крепленый портвейн и курил «Беломор», работал на вредном производстве, но при этом был абсолютно здоровым, а умер в возрасте 97 лет от несчастного случая. И в то же время слышим о крепком атлете тридцати лет, который регулярно тренируется, не вылезая из спортзала, придерживается здорового образа жизни и т.д., неожиданно заболевает раком. Почему так произошло? Ответ на этот вопрос дал авторитетный израильский онколог Цви Бернштейн на Первом форуме онкопациентов, который прошел 3 февраля в Киеве. Подробнее читай здесь.
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
