Просто так худнути — нема чого. А от якщо тобі принципово бути здоровою — тоді читай далі.
Найважливіше — підтримувати нормальний % підшкірного жиру і нормальна кількість вісцерального жиру. Щоб дізнатися, як його розрахувати — дивись відео в кінці матеріалу.
Що це дає:
- Здоровий і повноцінний сон! Ти нарешті зможеш повноцінно висипатися і отримувати бонуси від сну. Коли в організмі багато жирової тканини, вона продукує запальні цитокіни і гормони — штуки, які призводять до апное (короткочасна затримка дихання під час сну), безсоння, відсутність глибокої фази сну та іншої симптоматиці, як потовиділення, занепокоєння і тд. Ні сну, ні здоров'я .
- Здорові суглоби і кістково-м'язовий корсет. Велику вагу — велике навантаження на ваш руховий апарат, що може призводить до остеоартрозу та інших запальних захворювань кісток. Біль — це запалення та бережливе ставлення до руху. Мало руху — знижується тонус м'язів. Мало м'язів — низький метаболізм, ну і так далі.
- Здорова імунна система. Багато жиру в організмі — це запалення. Запалення — це завжди зниження імунної системи. Низький відповідь імунітету — це завжди ризики на прояв герпесу, кандидозу, отримання ГРВІ, грибка та інших інфекцій, що посилює запалення. Тому, люди мають надлишкову вагу, схильні до частих захворювань.
Ось чому варто працювати саме з співвідношенням м'язи/жир, а не просто худнути.
«Перестаньте заглядати дитині в рот»: Комаровський публічно насварив молодих батьківДивись відео про те, як виміряти відсоток жиру в організмі:
Напевно, всі ми колись чули історію про те, що чийсь дідусь все життя пив кріплений портвейн і курив «Біломор», працював на шкідливому виробництві, але при цьому був абсолютно здоровим, а помер у віці 97 років від нещасного випадку. І в той же час чуємо про міцне атлета тридцяти років, який регулярно тренується, не вилазячи з спортзалу, дотримується здорового способу життя і т. д., несподівано захворює на рак. Чому так сталося? Відповідь на це питання дав відомий ізраїльський онколог Цві Бернштейн на Першому форумі онкопацієнтів, який відбувся 3 лютого в Києві. Детальніше читай тут.
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
