Об этом Ульяна Супрун написала на своей официальной странице в Facebook.
Витамин D — любимец назначений «для профилактики», особенно в зимний период. И он действительно очень важен:
Витамин D участвует в правильном обмене кальция, регулирует иммунные реакции и рост волос. А с его недостатком связывают склонность к депрессивным состояниям, слабость мышц у спортсменов, и даже синдром поликистозных яичников.
Мы получаем витамин D побывав на солнышке или вместе с едой: жирной рыбой и яйцами. И обычно, этого достаточно для того, чтобы здоровый человек получил свою порцию витамина. И все же, многие люди продолжают его принимать дополнительно — в пищевых добавках или витаминных комплексах. Стоит ли оно того?
Ученые выяснили, влияет ли матка на работу мозгаНо эффективен ли витамин D в предотвращении ломкости костей?
Ранее сообщалось, что витамин D у людей старшего возраста на 15% уменьшает ломкость костей, и на 30% — уменьшает риск перелома шейки бедра. А у тех людей, которые в пожилом возрасте имеют переломы, часто «снижен» (менее 30 нг / мл) уровень витамина D.
Но исследования более 50000 американцев старше 50 лет не показало эффективность рутинного приема витамина D и кальция для предотвращения переломов костей. И даже увеличение дозы витамина не помогло ему лучше выполнять эту миссию — о чем свидетельствует ведущий журнал The Lancet.
О помощи витамина D людям с депрессией — та же история. Мета-исследования людей с депрессией, пили витамин D в таблетках, не показало эффективность этих добавок. Не показано также пользу витамина D в предотвращении рака.
Витамин D не снижал общие маркеры воспаления в организме, зато показана эффективность витамина D в предотвращении болезней верхних дыхательных путей и обострений астмы. Также есть данные, что витамин D может быть полезен в случае синдрома поликистозных яичников.
В предотвращении или лечении сердечно-сосудистых болезней мета-анализ не показывает пользы витамина D, но есть определенные свидетельства, что он хорошо влияет на состояние артерий.
Почему же тогда, несмотря на все противоречия, он стал таким популярным? «Мода» на анализы на уровень витамина D и прием его таблеток происходит из Соединенных Штатов. Некий доктор Майкл Глик, эндокринолог из Бостона, который консультирует ряд бизнесов, получил от индустрии витамина D сотни тысяч долларов. Он писал настоящие оды этому витамину, выдал множество публикаций о рисках его недостатка и «пандемии дефицита витамина D», кроме того, участвовал в разработке национальных гайдов по витамину D, где повысил его пороговые значения. Это привело к тому, что у всех людей анализы резко стали плохими. Люди стали покупать добавки, делать анализы и ходить в солярии.
Как видите, с витамином D все неоднозначно. Поэтому важно учитывать, что принимать витамин D просто так — не панацея от болезней. Более того, высокие дозы будут вредными для здоровья.
Группами риска, которым советуют проходить тестирование на уровень витамина D в крови, считаются люди с наличием ожирения (индекс массы тела более 35), веганам, людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и печени, нарушением всасывания, людям пожилого возраста, особенно если они выходят из дома. Остальным рутинную проверку на уровень витамина D официальные учреждения не советуют делать — поэтому лучше не трать свои деньги.
Марина Узелкова назвала самый полезный витамин для красотыНесколько советов от Ульяны Супрун:
- Прежде чем покупать таблетки, посоветуйся с врачом. Причина нехватки витамина может быть не в рационе, а в работе печени, почек или кишечника, например, и лечить следует причину, а не одно из ее последствий. Потому что витамин, который мы потребляем в таблетках, должен еще и эффективно впитаться в кишечнике, а также пройти ряд изменений в печени и почках.
- Ешь яйца, сливочное масло, старайся бывать на улице чаще, даже зимой.
- А чтобы предотвратить переломы, предотвращай падения — для этого делай упражнения на баланс. А зимой, чтобы не упасть, носи удобную обувь и избегай гололеда.
Напомним, ранее мы писали о звездах, которым пришлось лечиться от бесплодия.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
