Про це Уляна Супрун написала на своїй офіційній сторінці в Facebook.
Вітамін D — улюбленець призначень «для профілактики», особливо в зимовий період. І він дійсно дуже важливий:
Вітамін D бере участь в правильному обміні кальцію, регулює імунні реакції і зростання волосся. А з його недоліком пов'язують схильність до депресивних станів, слабкість м'язів у спортсменів, і навіть синдром полікістозних яєчників.
Ми отримуємо вітамін D побувавши на сонечку або разом з їжею: жирною рибою і яйцями. І звичайно, цього достатньо для того, щоб здоровий чоловік отримав свою порцію вітаміну. І все ж, багато людей продовжують його приймати додатково — в харчових добавках або вітамінних комплексах. Чи варто воно того?
Вчені з'ясували, чи впливає матка на роботу мозкуАле чи ефективний вітамін D запобігання ламкості кісток?
Раніше повідомлялося, що вітамін D у людей старшого віку на 15% зменшує ламкість кісток, і на 30% — зменшує ризик перелому шийки стегна. А у тих людей, які в літньому віці мають переломи, часто «знижений» (менше 30 нг / мл) рівень вітаміну D.
Але дослідження більше 50000 американців старше 50 років не показало ефективність рутинного прийому вітаміну D і кальцію для запобігання переломів кісток. І навіть збільшення дози вітаміну не допомогло йому краще виконувати цю місію — про що свідчить провідний журнал The Lancet.
Про допомогу вітаміну D людей з депресією — та ж історія. Мета-дослідження людей з депресією, пили вітамін D в таблетках, не показало ефективність цих добавок. Не показано також користь вітаміну D в запобіганні раку.
Вітамін D не знижував загальні маркери запалення в організмі, зате показана ефективність вітаміну D у запобіганні хвороб верхніх дихальних шляхів і загострень астми. Також є дані, що вітамін D може бути корисний у разі синдрому полікістозних яєчників.
У запобіганні або лікуванні серцево-судинних хвороб мета-аналіз не показує користі вітаміну D, але є певні свідчення, що він добре впливає на стан артерій.
Чому ж тоді, незважаючи на всі суперечності, він став таким популярним? «Мода» на аналізи на рівень вітаміну D і прийом його таблеток відбувається Сполучених Штатів. Якийсь доктор Майкл Глік, ендокринолог з Бостона, який консультує ряд бізнесів, отримав від індустрії вітаміну D сотні тисяч доларів. Він писав справжні оди цього вітаміну, видав безліч публікацій про ризики його нестачі і «пандемії дефіциту вітаміну D», крім того, брав участь у розробці національних гайдів вітаміну D, де підвищив його порогові значення. Це призвело до того, що у всіх людей аналізи різко стали поганими. Люди стали купувати добавки, робити аналізи і ходити в солярії.
Як бачите, з вітаміном D все неоднозначно. Тому важливо враховувати, що приймати вітамін D просто так — не панацея від хвороб. Більш того, високі дози будуть шкідливими для здоров'я.
Групами ризику, яким радять проходити тестування на рівень вітаміну D в крові, вважаються люди з наявністю ожиріння (індекс маси тіла понад 35), веганам, людям з хворобами шлунково-кишкового тракту і печінки, порушенням всмоктування, людям похилого віку, особливо якщо вони виходять з дому. Іншим рутинну перевірку на рівень вітаміну D офіційні установи не радять робити — тому краще не витрачай свої гроші.
Марина Узелкова назвала самый полезный витамин для красотыКілька порад від Уляни Супрун:
- Перш ніж купувати таблетки, порадься з лікарем. Причина нестачі вітаміну може бути не в раціоні, а в роботі печінки, нирок чи кишечника, наприклад, і слід лікувати причину, а не одне з її наслідків. Тому що вітамін, який ми споживаємо в таблетках, має ще й ефективно вбратися в кишечнику, а також пройти ряд змін у печінці та нирках.
- Їж яйця, вершкове масло, намагайся частіше бувати на вулиці, навіть взимку.
- А щоб запобігти переломи, запобігай падіння — для цього роби вправи на баланс. А взимку, щоб не впасти, носи зручне взуття і уникай ожеледиці.
Нагадаємо, раніше ми писали про зірок, яким довелося лікуватися від безпліддя.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
