Вовсе необязательно принимать специальные препараты, чтобы повысить его уровень — с этой задачей вполне могут справиться некоторые продукты питания.
Тунец
Эта рыба богата на витамин D, который связывают с долгожительством и выработкой тестостерона. Крайне полезен тунец и для здоровья сердца. Помимо всего прочего, это — диетический продукт: в нем много белков, но мало калорий. Можно употреблять как в свежем, так и в консервированном виде.
ТОП 3 продуктов для идеальной кожиМолоко с низким содержанием жира
Здесь главную роль, опять-таки, играет витамин D, достаточное количество которого обеспечит нормальный уровень тестостерона.
Яичный желток
Несмотря на содержащийся в нем холестерин, нутриентов в яичных желтках гораздо больше, чем в белках. А благодаря витамину D, желтки станут очень эффективными при низких показателях уровня тестостерона.
Устрицы
Этот морской деликатес богат на цинк — крайне важный нутриент для поддержания нормального количества мужских гормонов. То же самое касается и других обитателей воды — крабов и раков. К примеру, в 300 граммах крабов будет содержаться практически вся рекомендуемая суточная доза цинка.
Говяжья печень и бобы
Они тоже являются отличным источником витамина D, который, как мы уже говорили, гарантирует сохранение показателей тестостерона в норме.
Ангелы среди нас? Борис Тодуров — миротворец и гениальный врачНапомним, ранее мы писали о девочке, которой врачи поставили неизлечимый диагноз и прогнозировали скорую смерть. Но не смотря на прогнозы медиков, болезнь исчезла сама по себе. Подробнее читай здесь.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
