Ученые и доктора со всего мира давно признали, что вещество фолиевая кислота является основой основ человеческого организма. Частично данный витамин синтезируется в кишечнике, но основная его часть поступает в организм извне.
Фолиевая кислота участвует в синтезе клеток крови (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов), аминокислот и РНК, регулирует развитие новых клеток, течение химических процессов и активность ферментов.
Продукты, богатые витамином В9:
- дрожжи (сухие и свежие)
- говяжья и куриная печень
- арахис
- шпинат
- сельдерей
- петрушка
- душица
- мята
- листья малины…
Но, к сожалению, в процессе термической обработки большая часть витамина B9 испаряется, поэтому необходимо пополнять его запасы в организме физическим путем.
Таблетки фолиевой кислоты стоят в аптеке копейки, но польза от их приема неоценима! Умственная отсталость у детей, нарушения в работе ЦНС и процессах кроветворения — это лишь некоторые осложнения, вызванные дефицитом фолиевой кислоты. Беспричинное беспокойство, проблемы с памятью, анемия, стоматит, ранняя седина, параноидальные состояния, ранний климакс, сильные мигрени, инфаркты, инсульты…
Дозировка фолиевой кислоты:
Минимальная суточная потребность в фолиевой кислоте в обычном состоянии составляет 50 мкг. При беременности потребность повышается в разы: 400 мкг в сутки. У кормящих мам такая потребность составляет 600 мкг в сутки. Хотим предупредить, что дефицит фолиевой кислоты опасен в первый месяц беременности. Часто врачи прописывают витамин в период планирования ребенка и первый триместр вынашивания.
Медреформа в деле: какие лекарства будут бесплатными в 2018?
Специалисты также отмечают, что потребность в этой кислоте есть и у мужчин — им необходимо начать принимать витамин В9 при планировании беременности у партнерши. Для мужчин доза фолиевой кислоты составляет от 200 до 500 мг в сутки и зависит от общего состояния здоровья, веса и уровня стрессов.
Передозировка фолиевой кислоты
Но все же иногда возможна передозировка, особенно, если пациент принимает повышенную дозу витамина на протяжении длительного времени, в том числе во время беременности.Точно выяснить последствия передозировки пока не удалось. Но известно, что серьезных проблем или осложнений она не вызывает.
10 советов для укрепления иммунитета от доктора Комаровского
Как проявляется передозировка фолиевой кислоты:
- горьким или металлическим привкусом во рту;
- изменениями в настроении (возбудимостью, раздражительностью или гиперактивностью);
- изменениями в поведении;
- желудочно-кишечными побочными эффектами (тошнотой, рвотой, болью в животе, диареей или газами);
- сыпью;
- нарушениями сна (необычными или странными снами);
- нарушениями работы почек;
- судорогами (в случае, если пациент страдает эпилепсией);
- дефицитом цинка;
- дефицитом витамина В12.
Соблюдайте золотое правила баланса — и тогда никакие проблемы, вызванные недостатком и избытком фолиевой кислоты, вам грозить не будут!
