Вчені і лікарі з усього світу давно визнали, що речовина фолієва кислота є основою основ людського організму. Частково цей вітамін синтезується в кишечнику, але основна його частина надходить в організм ззовні.
Фолієва кислота бере участь у синтезі клітин крові (еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів), амінокислот і РНК, регулює розвиток нових клітин, перебіг хімічних процесів і активність ферментів.
Продукти, багаті вітаміном В9:
- дріжджі (сухі та свіжі)
- яловича та куряча печінка
- арахіс
- шпинат
- селера
- петрушка
- материнка
- м'ята
- листя малини…
Але, на жаль, у процесі термічної обробки більша частина вітаміну B9 випаровується, тому необхідно поповнювати його запаси в організмі фізичним шляхом.
Таблетки фолієвої кислоти коштують в аптеці копійки, але користь від їх прийому неоціненна! Розумова відсталість у дітей, порушення в роботі ЦНС і процесах кровотворення — це лише деякі ускладнення, викликані дефіцитом фолієвої кислоти. Безпричинне занепокоєння, проблеми з пам'яттю, анемія, стоматит, рання сивина, параноїдальні стани, ранній клімакс, сильні мігрені, інфаркти, інсульти…
Дозування фолієвої кислоти:
Мінімальна добова потреба в фолієвій кислоті у звичайному стані становить 50 мкг. При вагітності потреба підвищується в рази: 400 мкг на добу. У годуючих мам така потреба становить 600 мкг на добу. Хочемо попередити, що дефіцит фолієвої кіслоти небезпечний в перший місяць вагітності. Часто лікарі прописують вітамін в період планування дитини і перший триместр виношування.
Медреформа в деле: какие лекарства будут бесплатными в 2018?
Фахівці також відзначають, що потреба в цій кислоті є і у чоловіків — їм необхідно почати приймати вітамін В9 при плануванні вагітності партнерки. Для чоловіків доза фолієвої кислоти становить від 200 до 500 мг на добу і залежить від загального стану здоров'я, ваги і рівня стресів.
Передозування фолієвої кислоти
Але все ж іноді можливе передозування, особливо, якщо пацієнт приймає підвищену дозу вітаміну протягом тривалого часу, в тому числі під час вагітності.Точно з'ясувати наслідки передозування поки не вдалося. Але відомо, що серйозних проблем або ускладнень вона не викликає.
10 советов для укрепления иммунитета от доктора Комаровского
Як проявляється передозування фолієвою кислотою:
- гірким або металевим присмаком у роті;
- змінами в настрої (збудливістю, дратівливістю або гіперактивністю);
- змінами в поведінці;
- шлунково-кишкові побічні ефекти (нудотою, блюванням, болем у животі, діареєю або газами);
- висипом;
- порушеннями сну (незвичайними або дивними снами);
- порушеннями роботи нирок;
- судомами (у разі, якщо пацієнт страждає на епілепсію);
- дефіцитом цинку;
- дефіцитом вітаміну В12.
Дотримуйте золотого правила балансу — і тоді ніякі проблеми, викликані браком і надлишком фолієвої кислоти, вам загрожувати не будуть!
