Об этом известный диетолог написала в своем Instagram.
Многие из нас любят апельсины, мандарины и другие цитрусовые. Они вкусные, сочные, освежающие. Но кроме этого, они еще и полезные, в них много витамина С.
Однако, в лимоне этого витамина, вопреки общему мнению, не так уж и много
Давай рассмотрим: средний апельсин (150 г) содержит дневную норму витамина С — 70-80 мг, а средний лимон весом 120 г почти наполовину меньше — всего 48 мг.
Если 1-2 апельсина мы едим запросто и с удовольствием, то съесть целый лимон намного сложнее. Обычно нам достаточно 1-2 дольки лимона в чай. А в одной дольке только 3-4% дневной нормы аскорбиновой кислоты. Кроме того, значительная часть витамина разрушается в горячем чае.
Поэтому лимон, в первую очередь хорошая вкусовая добавка, чем источник витамина С.
Употребляй разнообразные овощи, фрукты и ягоды — свежие, замороженные или квашенные, в соответствии со временем года, чтобы постоянно поддерживать в организме достаточную концентрацию витамина С.
Что нужно съесть, чтобы получить в сумме минимальную суточную дозу витамина С (75 мг):
- 100 г капусты, 1 яблоко, 30 г черной смородины, 1 помидор;
- 40 г болгарского перца;
- 100 г цветной капусты (на пару), 100 г апельсин.
Смотри видеорецепт вкуснейшего лимонного пирога:
Напомним, доктор Комаровский — известный педиатр, «золотыми» правилами иммунитета которого пользуются все родители, неоднократно резко высказывал свое мнение о поведении слишком заботливых мамочек. Так, он заявил, что у родителей, которые «носятся» со своими детьми и содержат дом в идеальной чистоте, ребенок заболеет быстрее, чем у тех, кто относится к своим детям более равнодушно. Это высказывание вызвало бурю эмоций и обсуждений в обществе, но у Евгения Комаровского свое мнение на этот счет. Подробнее — читай, перейдя по ссылке.
Не менее вызывающей стала сказанная им фраза о том, что детям помогать нельзя. Почему врач-педиатр так негативно относится к родительской помощи? Ответ смотри здесь.
Кроме того, советуем ознакомиться с эксклюзивным материалом Clutch, в котором мы рассказали о традиции женского обрезания и распространенности этой зверской процедуры в Украине. Интересно узнать, сколько в нашей стране стоит искалечить ребенка? Тогда читай и делись этой информацией с друзьями — это действительно то, что должна знать каждая сознательная девушка.
Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua
