Про це відомий дієтолог написала в своєму Instagram.
Багато хто з нас люблять апельсини, мандарини та інші цитрусові. Вони смачні, соковиті, освіжаючі. Але крім цього, вони ще й корисні, в них багато вітаміну С.
Однак, у лимоні цього вітаміну, всупереч загальній думці, не так вже й багато
Давай розглянемо: середній апельсин (150 г) містить денну норму вітаміну С — 70-80 мг, а середній лимон вагою 120 г майже наполовину менше — всього 48 мг.
Якщо 1-2 апельсина ми їмо легко і з задоволенням, то з'їсти цілий лимон набагато складніше. Зазвичай достатньо 1-2 часточки лимона в чай. А в одній часточці лише 3-4% денної норми аскорбінової кислоти. Крім того, значна частина вітаміну руйнується у гарячому чаї.
Тому лимон, в першу чергу хороша смакова добавка, ніж джерело вітаміну С.
Вживай різноманітні овочі, фрукти і ягоди — свіжі, заморожені або квашені, відповідно до пори року, щоб постійно підтримувати в організмі достатню концентрацію вітаміну С.
Що треба з'їсти, щоб отримати в сумі мінімальну добову дозу вітаміну С (75 мг):
- 100 г капусти, 1 яблуко, 30 г чорної смородини, 1 помідор;
- 40 г болгарського перцю;
- 100 г цвітної капусти (на пару), 100 г апельсин.
Дивись відеорецепт смачного лимонного пирога:
Нагадаємо, доктор Комаровський — відомий педіатр, «золотими» правилами імунітету якого користуються всі батьки, неодноразово різко висловлював свою думку про поведінку надто турботливих матусь. Так, він заявив, що у батьків, які «носяться зі своїми дітьми і містять будинок в ідеальній чистоті, дитина захворіє швидше, ніж у тих, хто відноситься до своїх дітей байдужіше. Це висловлювання викликало бурю емоцій і обговорень в суспільстві, але в Євгена Комаровського свою думку на цей рахунок. Докладніше читай, перейшовши за посиланням.
Не менш викликає стала сказана ним фраза про те, що дітям допомагати не можна. Чому лікар-педіатр так негативно ставиться до батьківської допомоги? Відповідь дивись тут.
Крім того, радимо ознайомитися з ексклюзивним матеріалом Clutch, в якому ми розповіли про традиції жіночого обрізання і поширеності цієї звірячої процедури в Україні. Цікаво дізнатися, скільки в нашій країні варто скалічити дитину? Тоді читай і поділися цією інформацією з друзями — це дійсно те, що повинна знати кожна свідома дівчина.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
