Как правильно принимать семена льна: противопоказания и польза

Но польза льна заключается не только в этом: компоненты, содержащиеся в его семенах положительно влияют на работу кровеносной системы, помогают наладить работу печени, повышают мужскую потенцию, улучшают качество зрения и даже предотвращают развитие некоторых форм рака. И это далеко не весь список.

Семена льна: польза

Лен практически не содержит углеводов, зато клетчатки, которая может способствовать детоксикации толстой кишки и снижении тяги к сладкому — в нем много.
Содержание Омега-3 в семенах льна обеспечит твои волосы и кожу необходимыми жирами и витаминами, которые уменьшат сухость и шелушение. Эти жирные кислоты также отвечают за здоровье твоих глаз, поэтому если много времени проводишь на работе за компьютером — этот продукт тебе просто необходим.

Льняное семя не содержит глютен, при этом его спокойно можно использовать в кулинарии.
В этом продукте содержится много антиоксидантов, поэтому его регулярное употребление может уберечь тебя от сезонных простуд.
Льняное семя способствует нормализации работы пищеварительной системы
В ходе исследований было доказано, что употребление семен льна способствует снижению риска ряда онкологических заболеваний, среди которых — рак молочной железы.
Этот продукт может помочь нормализации гормонального фона во время менопаузы или месячных.
В семенах льна — высокое содержание здоровых жирных кислот Омега-3, присутствие которых просто обязательно в нашем ежедневном рационе.

Диетолог назвала самый питательный фрукт в мире

Семена льна для похудения

Семена льна действительно станут отличным помощником в похудении, ведь растительная клетчатка и лигнин, содержащиеся в них в большом количестве имеют свойство очищать организм от шлаков, токсинов, застойных масс и продуктов жизнедеятельности. То есть, в целом, это можно назвать неким природным слабительным.

Как правильно принимать семена льна: противопоказания и польза

Здесь очень хорошо помогает смесь кефира с семенами. Для этого вместо привычного утреннего завтрака или обеда необходимо съедать льняные семечки, залитые кефиром. В течении первой недели соотношение должно быть следующим: 1 ст. л. семян на 1 ст. кефира. Еженедельно количество семян необходимо увеличивать на 1 ст. л., пока их вес не будет составлять 100 г. Несмотря на сложность такой процедуры, она действительно очень эффективна.

Смотри видео на тему ЗОЖ:

Как принимать семена льна:

Вообще, принять употреблять семена льна целыми. Но доказано, что лучше всего они усваиваются в перемолотом виде. Можно, кстати, делать с ними настойки или различные смеси.

Но будь осторожна: несмотря на огромный список полезных свойств, семена льна — это не то, чем можно злоупотреблять. Поэтому ежедневно разрешается съедать не более двух столовых ложек.

Стоит ли покупать добавки с омега-3: известный диетолог дала четкий ответ

Семена льна: противопоказания

Даже у такого полезного и ценного продукта есть свои противопоказания.

В первую очередь, их не стоит употреблять в пищу людям, страдающим гиперкальцемией.
Наличие воспалительных процессах в кишечнике является противопоказанием для семян льна, так как они оказывают слабительное действие.
Противопоказано льняное семя женщинам, страдающим такими заболеваниями, как эндометрит, поликистоз или фиброма матки.
Нельзя употреблять семя льна при беременности и кормлении ребенка грудью.

Смотри видеорецепт вкусного печенья с льняным семенем:

Напомним, ранее мы называли опасные бытовые предметы, в которых содержатся канцерогены — вещества, провоцирующие развитие рака. Среди них может быть даже твоя любимая чашка, если она красного цвета. Интересно почему? Тогда читай здесь.

Больше интересной информации ты всегда сможешь найти на clutch.ua