Але користь льону полягає не тільки в цьому: компоненти, що містяться в його насінні позитивно впливають на роботу кровоносної системи, допомагають налагодити роботу печінки, підвищують чоловічу потенцію, покращують якість зору і навіть запобігають розвитку деяких форм раку. І це далеко не весь список.
Насіння льону: користь
- Льон практично не містить вуглеводів, зате містить багато клітковини, яка може сприяти детоксикації товстої кишки і зниження тяги до солодкого.
- Зміст Омега-3 в насінні льону забезпечить твоє волосся і шкіру необхідними жирами і вітамінами, які зменшать сухість і лущення. Ці жирні кислоти також відповідають за здоров'я твоїх очей, тому якщо багато часу проводиш на роботі за комп'ютером — цей продукт тобі просто необхідний.
- Лляне насіння не містить глютен, при цьому його спокійно можна використовувати в кулінарії.
- В цьому продукті міститься багато антиоксидантів, тому його регулярне вживання може вберегти тебе від сезонних застуд.
- Лляне насіння сприяє нормалізації роботи травної системи
- У ході досліджень було доведено, що вживання насіння льону сприяє зниженню ризику ряду онкологічних захворювань, серед яких — рак молочної залози.
- Цей продукт може допомогти нормалізації гормонального фону під час менопаузи або місячних.
- В насінні льону — високий вміст здорових жирних кислот Омега-3, присутність яких просто обов'язкове в нашому щоденному раціоні.
Дієтолог назвала самий поживний фрукт у світі
Насіння льону для схуднення
Насіння льону дійсно стануть відмінним помічником в схудненні, адже рослинна клітковина і лігнін, що містяться в них у великій кількості мають властивість очищати організм від шлаків, токсинів, застійних мас і продуктів життєдіяльності. Тобто, в цілому, це можна назвати якимсь природним проносним.
Тут дуже добре допомагає суміш кефіру з насінням. Для цього замість звичного ранкового сніданку або обіду необхідно з'їдати лляні насіння, залиті кефіром. Протягом першого тижня співвідношення має бути наступним: 1 ст. л. насіння на 1 ст. кефіру. Щотижня кількість насіння необхідно збільшувати на 1 ст. л., поки їх вага не буде складати 100 р. Незважаючи на складність такої процедури, вона дійсно дуже ефективна.
Дивись відео по темі:
Як приймати насіння льону:
Взагалі, прийнято вживати насіння льону цілими. Але доведено, що краще за все вони засвоюються в перемолотому вигляді. Можна, до речі, робити настоянки з ними або різні суміші.
Але будь обережна: незважаючи на величезний список корисних властивостей, насіння льону — це не те, чим можна зловживати. Тому щодня дозволяється з'їдати не більше двох столових ложок.
Чи варто купувати добавки з омега-3: відомий дієтолог дала чітку відповідьНасіння льону: протипоказання
Навіть у такого корисного і цінного продукту є свої протипоказання.
- В першу чергу, їх не варто вживати в їжу людям, хворим на гіперкальцемію.
- Наявність запальних процесів в кишечнику є протипоказанням для насіння льону, так як вони містять проносну дію.
- Протипоказано лляне насіння жінкам, що страждають на такі захворювання, як ендометрит, полікістоз або фіброма матки.
- Не можна вживати насіння льону при вагітності та годуванні дитини груддю.
Дивись відеорецепт смачного печива з лляним насінням:
Нагадаємо, раніше ми називали небезпечні побутові предмети, в яких містяться канцерогени — речовини, що провокують розвиток раку. Серед них може бути навіть твоя улюблена чашка, якщо вона червоного кольору. Цікаво чому? Тоді читай тут.
Більше цікавої інформації ти завжди зможеш знайти на clutch.ua
