Специалисты Центра общественного здоровья ежедневные правила, которые помогут снизить риск развития рака.
-
Не курите. Употребление табака является важнейшим фактором риска развития рака. На курение приходится около 22% мировых случаев смерти от рака.
-
Питайтесь здорово. Полноценный сбалансированный рацион может снизить риск онкологических заболеваний. Ешьте много фруктов, овощей и другие пищевые продукты из растительных источников, таких как цельнозерновые и бобы. Они должны быть основой вашего рациона. Важно также контролировать свой вес. Не употребляйте алкоголь.
-
Поддерживайте здоровый вес и будьте физически активны. Около 20% всех видов рака вызвано избыточным весом. Поддержание здорового веса может снизить риск возникновения таких видов рака, как рак молочной железы, простаты, легких, толстой кишки и почек.
-
Не загорайте. Рак кожи является одним из самых распространенных видов рака, который можно предотвратить.
-
Вакцинируйтесь. Вирусный гепатит может увеличить риск развития рака печени. А вирус папилломы человека может привести к раку шейки матки и другим половым органам. Профилактика рака включает в себя защиту от этих вирусных инфекций. Поговорите со своим врачом по поводу вакцинации!
-
Избегайте рискованного поведения. Упражняйте безопасный секс. Ограничь количество сексуальных партнеров и используйте презервативы во время секса.
-
Регулярно проходите профилактические осмотры. Проконсультируйтесь со своим врачом по оптимальному для вас графику онкоскрининга.
Война россии против Украины: 5 полезных ссылок:
- Что делать, если вы оказались под завалами разрушенного дома: инструкция
- Как распознать диверсанта или вражеские ДРГ и что делать: инструкция к действию от СБУ
- Где в квартире или доме безопаснее всего во время воздушной тревоги: список
- Где в Киеве взять питьевую воду в случае экстренной ситуации: список
- Ученый рассказал, почему Украине не стоит бояться ядерного удара от России
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
