Анита Луценко из "Зважені та щасливі" раскрыла секрет, как есть углеводы и оставаться стройной: "И будет нам счастье"

"Да, человек может существовать без углеводов в рационе. В таком случае глюкоза будет синтезирована в основном из белков. Однако такой рацион вызовет ухудшение самочувствия. Норма: 3-5 г на кг веса = если вешу 60 кг*3 = 180 г в день. Для примера: Яблоко (150 г) = 17 г углеводов (другое, вода, жир 0,22 г, белок 0,42г), торт шоколадный (150 г) = 58 г углеводов, печенье (150 г) = 79 г углеводов, картофель отварной (150 г) = 24 г углеводов", - пишет Анита Луценко.

Если в вашем рационе более 400 г улеводов, то повышается риск развития диабета. При этом тренер отметила, что чем больше человек физически активен, тем быстрее организм потратит углеводы без вреда для самочувствия.

"Можно ли жить без углеводов? Да. Но зачем, правда, не понимаю. Когда можно есть углеводы и иметь и энергию, и вкусно есть с наслаждением рецепторов, и при этом иметь здоровый нормальный вес и быть стройной.

Так что вывод: все нужно в меру. И не много, и не мало — и будет нам счастье. Обвинять углеводы в избыточном весе нельзя: потому что обычно люди, которые едят и пьют много углеводов – также потребляют много и жира, алкоголя, и в целом перебирают с калориями за счет всех видов пищи, ведут малоподвижный образ жизни и еще имеют другие неполезные привычки", — отметила тренер.

Война россии против Украины: 5 полезных ссылок:

1. Что делать, если вы оказались под завалами разрушенного дома: инструкция
2. Как распознать диверсанта или вражеские ДРГ и что делать: инструкция к действию от СБУ
3. Где в квартире или доме безопаснее всего во время воздушной тревоги: список
4. Где в Киеве взять питьевую воду в случае экстренной ситуации: список
5. Ученый рассказал, почему Украине не стоит бояться ядерного удара от России

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.