Зимой многие украинцы ощущают усталость, боли в спине и общее недомогание. По словам медиков, эти симптомы могут указывать на нехватку в организме витамина D.

Этот минерал необычайно важен, ведь защищающает наше тело от повреждения мышц и костей, поддерживающих активную работу иммунной системы.

Чтобы избежать нехватки витамина D рекомендуется включить в свой рацион некоторые продукты, среди которых:

Жирная рыба.

Лосось, семга, сельдь, скумбрия, сардины являются хорошим диетическим источником витамина D. Помимо этого в них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердца.

Лосось
Лосось

Говяжья печень.

100 г говяжьей печени содержит около 48 МЕ витамина D.

Дефицит витамина D: звездный диетолог рассказала, как распознать и стоит ли принимать его профилактически

Печень трески.

Не только содержит "солнечный" витамин, но и очень полезна для суставов и сердечно-сосудистой системы.

Грибы.

Богаты веществом D2. Помимо этого грибы нежирные и низкокалорийные.

грибы
Грибы

Признаки нехватки витамина D в организме:

  • головные боли, бессонница;
  • повышенная утомляемость;
  • перепады настроения и депрессивные состояния;
  • подверженность сезонным инфекциям, частые простуды.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. Штамм «Дельта». Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
  2. Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевания — список симптомов.
  3. Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
  4. Симптомы могут сохраняться до года: какие проблемы со здоровьем появляются после коронавируса
  5. Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой