Зимой многие украинцы ощущают усталость, боли в спине и общее недомогание. По словам медиков, эти симптомы могут указывать на нехватку в организме витамина D.
Этот минерал необычайно важен, ведь защищающает наше тело от повреждения мышц и костей, поддерживающих активную работу иммунной системы.
Чтобы избежать нехватки витамина D рекомендуется включить в свой рацион некоторые продукты, среди которых:
Жирная рыба.
Лосось, семга, сельдь, скумбрия, сардины являются хорошим диетическим источником витамина D. Помимо этого в них содержатся омега-3 жирные кислоты, которые полезны для здоровья сердца.
Говяжья печень.
100 г говяжьей печени содержит около 48 МЕ витамина D.
Печень трески.
Не только содержит "солнечный" витамин, но и очень полезна для суставов и сердечно-сосудистой системы.
Грибы.
Богаты веществом D2. Помимо этого грибы нежирные и низкокалорийные.
Признаки нехватки витамина D в организме:
- головные боли, бессонница;
- повышенная утомляемость;
- перепады настроения и депрессивные состояния;
- подверженность сезонным инфекциям, частые простуды.
Смотри видео по теме:
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- Штамм «Дельта». Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
- Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевания — список симптомов.
- Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
- Симптомы могут сохраняться до года: какие проблемы со здоровьем появляются после коронавируса
- Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
