Персональный фитнес-тренер, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая специально для Clutch рассказала о том, как тренировать интимные мышцы после родов.

"Наше тело, наш организм устроены для того, чтобы рожать и восстанавливаться. Что касается интимных мышц, то их нужно прокачивать независимо от того, рожали вы или нет.

Персональный фитнес-тренер, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая

Элементарные упражнение Кегеля* уже работает. До рождения ребенка, благодаря этому упражнению, как минимум станет все более эластичное и менее травмоопасно при рождении ребенка. А после родов, благодаря упражнению Кегеля вы быстрее восстановитесь.

Хорошими упражнениями для интимных мыщц также являются приседания плие и сведение бедра То есть когда мы приседаем широким хватом ног вовнутрь и встаем. И третий способ «подтянуть» интимные мышцы – использование вагинального эспандера», - ответеила тренер.

Популярные статьи сейчас

Очень худая и стройная: Наталья Могилевская показала, как выглядела 14 лет назад (фото)

А что еще нужно для счастья?: беременная Каменских умилила домашними фото с Потапом

В халате с перьями: 26-летнюю Гросу высмеяли за нелепый свадебный наряд – пришлось даже объясняться

«Больной на голову…»: бывшая «невеста» Вячеслава Узелкова раскрыла подробности отношений с известным боксером

Показать еще

*Справка:

Упражнения Кегеля названы в честь гинеколога Арнольда Кегеля. Они активизируют и укрепляют мышцы тазового дна, гарантируют успешные безболезненные роды, усиливают сексуальную энергию и являются профилактикой многих заболеваний. Основное движение всех упражнений Кегеля — сжимание.

Более подробно на этот и другие вопросы Юлия Черницкая ответила в интервью для Клатч Онлайн:

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Диетолог рассказала про РПП с детства, "пищевое насилие", правильное питание и здоровье детей

Преображение на 360°. С чего начать и какую роль в этом играет питание?