Персональный фитнес-тренер, основатель проекта Fitness mama Юлия Черницкая специально для Clutch рассказала о том, как тренировать интимные мышцы после родов.
"Наше тело, наш организм устроены для того, чтобы рожать и восстанавливаться. Что касается интимных мышц, то их нужно прокачивать независимо от того, рожали вы или нет.
Элементарные упражнение Кегеля* уже работает. До рождения ребенка, благодаря этому упражнению, как минимум станет все более эластичное и менее травмоопасно при рождении ребенка. А после родов, благодаря упражнению Кегеля вы быстрее восстановитесь.
Хорошими упражнениями для интимных мыщц также являются приседания плие и сведение бедра То есть когда мы приседаем широким хватом ног вовнутрь и встаем. И третий способ «подтянуть» интимные мышцы – использование вагинального эспандера», - ответеила тренер.
*Справка:
Упражнения Кегеля названы в честь гинеколога Арнольда Кегеля. Они активизируют и укрепляют мышцы тазового дна, гарантируют успешные безболезненные роды, усиливают сексуальную энергию и являются профилактикой многих заболеваний. Основное движение всех упражнений Кегеля — сжимание.
Более подробно на этот и другие вопросы Юлия Черницкая ответила в интервью для Клатч Онлайн:
Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок
- По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
- Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
