На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали о том, как избежать отеков с утра.

Почему в жару появляются или увеличиваются отеки?

Наш организм пытается избавиться от лишнего тепла, поэтому он расширяет подкожные капилляры. Вместе с избытком тепла через них в подкожную клетчатку выходит и лишняя жидкость.

Продукты, задерживающие жидкость в организме:

  • сахар и сладости;

  • соленое и маринованное;

  • полуфабрикаты и соусы (также соль и сахар);

  • токсины, накопленные в лимфе.

Сладости
Сладости

Как избежать отеков в жаркую погоду:

  • Поддерживайте уровень прохлады в помещении (затенение/включайте кондиционер).

  • Принимайте контрастный душ утром и вечером.

  • Пейте прохладную минеральную воду, делайте домашние лимонады (вода + лимон/огурец/мята) и охлажденные травяные чаи.⠀

Травяные чаи и отвары с мятой, чабрецом, липой имеют дополнительный мочегонный эффект и выводят лишнюю жидкость из организма.

Что нужно сделать вечером, чтобы снизить риск возникновения чрезмерной отечности лица утром?

Припухлость, синяки, следы на щеках от подушки – это все может остаться у вас после сна. Для того, чтобы утром не страдать от таких проблем, стоит подумать об этом вечером:

  • умывайтесь как можно тщательнее (очистите кожу от макияжа, увлажните и наполните ее);

  • старайтесь спать на спине;

  • используйте подголовные подушки. Для этого воспользуйтесь советом врача и консультанта по подбору ортопедических элементов для сна;

  • употребляйте достаточно белковой пищи и откажитесь от сахара. Ограничьте потребление сытных макарон, картофеля и риса;

  • спите на хлопчатобумажных подушках.

сон
сон

Если у Вас есть отеки,обязательно обратитесь к своему семейному врачу за консультацией.

Напомним, что ранее мы писали о том, что научная и медицинская группа из Университета Ньюкасла выявила, что ген под названием HLA-DRB1*04:01 позволяет перенести COVID-19 бессимптомно. Однако он не только защищает носителя, но и ставит под угрозу здоровье других людей, потому что сам того не зная, человек может распространять заразу. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале по ссылке.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.

  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.

  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.

  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.

  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой