С давних времён наши предки сформировали свой график жизни таким образом, что бодрствовали днем, а отдыхали ночью. За миллионы лет развития человека как биологического вида в его организме появились "биологические часы". Сейчас они контролируют режим и запускают процессы, связанные с восстановлением.

При этом полное восстановление организма возможно лишь в полной темноте. Это связано с тем, что даже при минимальном освещении гормон мелатонин не вырабатывается. Об этом сообщает МедикФорум.

сон, спать, мелатонин
Врачи объяснили, почему нужно спать только при полной темноте

Его нехватка негативно влияет на работу практически всех систем организма:

  • увеличивает риск развития онкопаталогий;
  • увеличивает нагрузку на сердце;
  • дестабилизирует кровяное давление;
  • провоцирует ожирение.

Не спешите выбрасывать: медики назвали полезные свойства кожуры мандаринов

Врачи настоятельно рекомендуют выключить на ночь все источники света ( монитор, телевизор, мобильный телефон), потому что они препятствуют гипоталамусу начать вырабатывать мелатонин.

ночь, сон, мелатонин
Врачи рекомендуют выключать на ночь гаджеты

Ранее мы писали о том, как правильно проводить самообследование молочных желез. Этот способ является важным метолом профилактики развития рака груди. Более подробно узнать об этом ты можешь в материале, если перейдешь по ссылке.

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
  7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
  8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
  9. Как сделать антисептик дома смотри тут
  10. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch советует прочитать:

Топ-5 полезных перекусов: сытость под рукой