Пандемия коронавируса в самом разгаре. С каждым днем заболевших китайским недугом в Украине становится все больше. В связи с этим многих людей интересует вопрос, какие продукты помогут повысить защитные силы организма и укрепить иммунить.
На этот вопрос специально для Clutch ответила известный диетолог, нутрициолог
Сладкий перец
Богат витамином С – на 100 гр приходится около 200 мг (это примерно 280% суточной нормы потребления). Витамин С стимулирует образование лейкоцитов, которые борются с вирусами и микробами, тем самым усиливая иммунный ответ организма. Плюс, это сильный антиоксидант. А антиоксиданты очень нужны нашему иммунитету!
Маша Полякова пожаловалась на усталость в ногах и потребовала у бойфренда Майбах, но получила массаж ног
Блондинка из "Женского квартала" забыла о приличиях и прогулялась по пляжу Таиланда без нижнего белья
Трусики разрезали "пирожок": MamaRika взбудоражила поклонников фото в белье спустя 5 месяцев после родов
Мишина публично поддержала Тринчер в ее решении увеличить грудь: "Мне очень нравится..."
Говяжья печень
Рекордсмен по содержанию витамина А, еще одного антиоксиданта. Кроме положительного влияния на иммунитет, защищает слизистые оболочки и кожные покровы от пересыхания и трещин, препятствую проникновению через них бактерий.
Жирная морская рыба
Содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и витамин Д, которые крайне важны в работе иммунной системы человека.
Кедровые орехи
Являются одним из источников цинка. Цинк, как известно, принимает участие в синтезе клеток Т-киллеров иммунной системы. Если есть дефицит цинка, этих клеток вырабатывается недостаточно и иммунитет ослабевает.
Чечевица
Как источник витаминов группы В. Играют большую роль в клеточном метаболизме, укрепляют нервную систему. Стимулируют иммунитет в период после болезней. Способствуют выработке антител для борьбы с инфекциями.
Важно понимать, что эти продукты – не панацея. Да и одними только продуктами «повысить иммунитет» практически невозможно. Иммунитет – это отражение вашего образа жизни в целом. Для того, чтобы он был крепким, нужно – хорошо и разнообразно питаться, минимизировать вредные привычки, высыпаться, быть физически активным. Собственно говоря, все это и скрывается под понятием ЗОЖ).
Какие факторы влияют на снижение иммунитета:
- Курение и алкоголь
- Избыток простых сахаров в рационе
- Лишний вес
- Однообразное питание, диеты
- Недосып
- Отсутствие физической активности или же наоборот, сильные нагрузки
- Стресс.
Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
"Как комарик укусил" – почему мы боимся боли и как этого избежать?
Оригинальный подарок для семьи
Удивление гарантировано: ТОП необычных подарков для всей семьи на Новый год 2022
Пластический хирург Якобчук: как обмануть природу, как сделать лисьи глаза, пластика Леонтьева
