Пандемия коронавируса в самом разгаре. С каждым днем заболевших китайским недугом в Украине становится все больше. В связи с этим многих людей интересует вопрос, какие продукты помогут повысить защитные силы организма и укрепить иммунить.
На этот вопрос специально для Clutch ответила известный диетолог, нутрициолог
Сладкий перец
Богат витамином С – на 100 гр приходится около 200 мг (это примерно 280% суточной нормы потребления). Витамин С стимулирует образование лейкоцитов, которые борются с вирусами и микробами, тем самым усиливая иммунный ответ организма. Плюс, это сильный антиоксидант. А антиоксиданты очень нужны нашему иммунитету!
Победила «шиpокую кость»: Руслана Писанка показала, как преобразилась за последние годы
Такая нежная: Тина Кароль продемонстрировала роскошный образ - Дан Балан в восторге (ФОТО)
Вслед за Маричкой Падалко: Оля Полякова отреагировала на закон о государственном языке
Игривая Настя Каменских показала постельное фото: такое раньше видел только Потап
Говяжья печень
Рекордсмен по содержанию витамина А, еще одного антиоксиданта. Кроме положительного влияния на иммунитет, защищает слизистые оболочки и кожные покровы от пересыхания и трещин, препятствую проникновению через них бактерий.
Жирная морская рыба
Содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и витамин Д, которые крайне важны в работе иммунной системы человека.
Кедровые орехи
Являются одним из источников цинка. Цинк, как известно, принимает участие в синтезе клеток Т-киллеров иммунной системы. Если есть дефицит цинка, этих клеток вырабатывается недостаточно и иммунитет ослабевает.
Чечевица
Как источник витаминов группы В. Играют большую роль в клеточном метаболизме, укрепляют нервную систему. Стимулируют иммунитет в период после болезней. Способствуют выработке антител для борьбы с инфекциями.
Важно понимать, что эти продукты – не панацея. Да и одними только продуктами «повысить иммунитет» практически невозможно. Иммунитет – это отражение вашего образа жизни в целом. Для того, чтобы он был крепким, нужно – хорошо и разнообразно питаться, минимизировать вредные привычки, высыпаться, быть физически активным. Собственно говоря, все это и скрывается под понятием ЗОЖ).
Какие факторы влияют на снижение иммунитета:
- Курение и алкоголь
- Избыток простых сахаров в рационе
- Лишний вес
- Однообразное питание, диеты
- Недосып
- Отсутствие физической активности или же наоборот, сильные нагрузки
- Стресс.
Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:
-
С красной помадой на губах: любимая женщина Андрея Данилко примерила образ роковой женщины.
-
Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.
-
Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.
-
Они победили «шиpокую кость»: 10 примеров того, как сильно меняется внешность человека, при кардинальной потере веса.
-
Кардиолог об основных причинах болей сердца, отеках и различии инфаркта у женщин и мужчин.Необходимо знать всем!