Пандемия коронавируса в самом разгаре. С каждым днем заболевших китайским недугом в Украине становится все больше. В связи с этим многих людей интересует вопрос, какие продукты помогут повысить защитные силы организма и укрепить иммунить.

На этот вопрос специально для Clutch ответила известный диетолог, нутрициолог Лора Филиппова:

Диетолог, нутрициолог Лора Филиппова

Сладкий перец

Богат витамином С – на 100 гр приходится около 200 мг (это примерно 280% суточной нормы потребления). Витамин С стимулирует образование лейкоцитов, которые борются с вирусами и микробами, тем самым усиливая иммунный ответ организма. Плюс, это сильный антиоксидант. А антиоксиданты очень нужны нашему иммунитету!

перец
перец

Популярные статьи сейчас

Как султанша: звезда "Великолепного века" Нур Феттахоглу очаровала роскошным образом

Беременна: жена Бурака Озчивита озадачила поклонников загадочным видом — у маленького Карана будет сестричка?

Вся в мать: старшая дочь Оли Поляковой блеснула роскошной фигурой на отдыхе (ФОТО)

Жанна бы не оценила: сестра Фриске показала нового жениха, который удивительно оказался похожим на Шепелева

Показать еще

Говяжья печень

Рекордсмен по содержанию витамина А, еще одного антиоксиданта. Кроме положительного влияния на иммунитет, защищает слизистые оболочки и кожные покровы от пересыхания и трещин, препятствую проникновению через них бактерий.

Жирная морская рыба

Содержит ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и витамин Д, которые крайне важны в работе иммунной системы человека.

Лосось
Лосось

Кедровые орехи

Являются одним из источников цинка. Цинк, как известно, принимает участие в синтезе клеток Т-киллеров иммунной системы. Если есть дефицит цинка, этих клеток вырабатывается недостаточно и иммунитет ослабевает.

Чечевица

Как источник витаминов группы В. Играют большую роль в клеточном метаболизме, укрепляют нервную систему. Стимулируют иммунитет в период после болезней. Способствуют выработке антител для борьбы с инфекциями.

Важно понимать, что эти продукты – не панацея. Да и одними только продуктами «повысить иммунитет» практически невозможно. Иммунитет – это отражение вашего образа жизни в целом. Для того, чтобы он был крепким, нужно – хорошо и разнообразно питаться, минимизировать вредные привычки, высыпаться, быть физически активным. Собственно говоря, все это и скрывается под понятием ЗОЖ).

Какие факторы влияют на снижение иммунитета:

  • Курение и алкоголь
  • Избыток простых сахаров в рационе
  • Лишний вес
  • Однообразное питание, диеты
  • Недосып
  • Отсутствие физической активности или же наоборот, сильные нагрузки
  • Стресс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО).

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.

  4. Локдаун в Украине: когда закончится и будут ли продлевать.

  5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!