Задать вопрос
Филиппова Лора Александровна

Филиппова Лора Александровна

Нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни

Специальности:

Консультационные услуги по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Диетолог-нутрициолог, консультант по сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.

Член Европейского общества специалистов в области диетологии, нутрициологии и производства пищи (Ганновер, Германия). Лектор обучающего проекта под эгидой МОЗ Украины 4 кроки до здорового харчування на платформе Prometheus.

Волонтер национального социального проекта Здорове харчування для дітей.

Диетолог программ WOW body с Анитой Луценко и Юлией Богдан.

Лауреат рейтинга «Найкраща українка в професії» 2019.

ТВ эксперт, ведущая рубрики Поради дієтолога в Сніданок з 1+1.

Колумнист и автор в печатных и интернет-изданиях.

Образование

  • Europäische Wissenschaftliche Gesellschaft e.V., Германия, Ганновер. Курс профессора Георга Тымински «Практическая диетология»;
  • Школа Диетэтики, Украина, Киев. Курс «Wellness-диетология» и курс «Диетология в фитнесе и в спорте»;
  • Академия фитнеса Украины, Киев. Сертификация консультанта по питанию. Лекционные курсы «Питание беременных и кормящих», «Питание детей и подростков»;
  • Московская академия специалистов индустрии здоровья. Курс «Эксперт в подборе витаминов и минералов».

Задай вопрос Лоре Филипповой на площадке clutch.ua – она выберет самые интересные вопросы, ответы появятся на нашем сайте.

Материалы эксперта

Остальные материалы

Вопросы читателей

Карина

Назовите перечень продуктов, которые помогут повысть иммунитет?

Если полезные витамины и нужные вещества содержаться в еде, то с каких продуктов можно получить больше всего пользы в холодное время, чтобы не заболеть?
Филиппова Л. А.
Нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни

Иммунитет невозможно просто взять и повысить каким-то продуктом или разовым приемом иммуномодулятора. Иммунитет отражает общее состояние здоровья человека, то есть его образ жизни в целом, а не ситуативные действия. Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Тут легких путей нет — только здоровая еда в основе рациона, здоровый образ жизни, правильный режим дня, качественный сон, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.

Поддержать иммунную функции организма может разнообразие продуктов, богатых антиоксидантами (витамины А, С, Е, полифенолы, ликопин, минералы селен, цинк, медь, хром), то есть в овощах, фруктах, ягодах, орехах, травах и других продуктах питания. Продукты, содержащие полезные жиры (омега-3, вит Д): жирная рыба, яйца, семечки, орехи, растительное масло холодного отжима...

В холодное время года важно есть цельные крупы, обработанные овощи (запеченные, на пару, заквашенные...), полезные жиры, зелень, фрукты, нежирные виды белка... Ферментированные продукты влияют на качество микробиома кишечника. А здоровый кишечник — крепкий иммунитет.

А вот угнетает иммунитет избыток сахара, простых углеводов.

Lilu, певица

Похудеть при нарушениях гормонального фона

Правду ли говорят, что если есть нарушения в гормональном фоне, то нереально похудеть ?
Филиппова Л. А.
Нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни

Похудеть реально. Нужно выравнивать гормональный фон (для этого нужен грамотный эндокринолог) и параллельно налаживать питание и режим. Ведь нарушения гормонального баланса далеко не всегда связаны с приемом препаратов. Часто это следствие неправильного образа жизни и питания.

Марта

Суп

Так ли полезен суп, как принято считать?
Филиппова Л. А.
Нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни

Суп - это всего лишь кулинарная обработка продуктов, рецепт. Любите - ешьте на здоровье!

Евгения

зимний "зажор"

Здравствуйте! Заметила, что зимой ем намного больше и набираю за сезон около 5 кг. Как остановить "зимний зажор" и при этом не остаться голодной?
Филиппова Л. А.
Нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни

Это абсолютно нормально, что зимой хочется есть больше – телу нужно больше энергии на обогрев, поддержание температуры при снижении температуры внешней среды. При этом хочется не просто количественно больше есть, а есть более жирную и калорийную пищу. Да и сами сезонные продукты становятся более калорийными (сравним хотя бы те же овощи – летом это большинство свежий, легких, хрустящих, зимой же больше крахмалистых).

На фоне всего этого люди меньше двигаются, больше времени темными вечерами проводят на диване перед сериалами, часто с теплыми калорийными напитками и снеками… Вполне естественно, что к концу зимы они видят на весах + несколько кг.

Переходите по ссылке, чтобы узнать подробный ответ на свой вопрос: https://clutch.net.ua/zdorove/80004-izvestnyy-dietolog-rasskazala-kak-ostanovit-zimniy-zazhor
 

Валентина Петровна

похудеть в 60

Здравствуйте! Мне 60 лет, вешу 112 кг. Как сбросить лишний вес в пожилом возрасте?
Филиппова Л. А.
Нутрициолог, консультант по питанию и здоровому образу жизни

Ну на самом деле 60 лет - это не такой уж и пожилой возраст. В нормализации веса, особенно в возрасте 35-40+, есть два основных момента:

1. Чек ап здоровья и коррекция/лечение (в этом возрасте уже значительно проявляются болезни, связанные с лишним весом)

2. Коррекция питания и образа жизни. Можно пытаться интуитивно найти верный путь самостоятельно, методом проб и ошибок. А можно быстрее, обратившись к специалисту. Выбор всегда за вами.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ