Статистика бессонницы растет с каждым днем. Около 29% мужчин, 37% женщин, 25% детей и 75% беременных женщин страдают этим недугом.
Если просыпаясь по утрам Вы чувствуете себя более уставшими, чем ложились спать, то медики уверяют, что виной тому могут быть следующие нарушения:
Тренировка на ночь
Засыпая, частота пульса и температура тела снижается. Активные упражнения наоборот стимулируют нервную систему и повышают температуру.
Алкоголь перед сном
Алкоголь может помочь расслабиться и даже заснуть. Но мало кто знает, что он влияет на цикл сна, особенно на фазу быстрого сна.
Температурные условия
Рекомендуется поддерживать умеренную температуру в комнате во время сна (18-20 градусов).
Стресс
Беспокойство и стресс также влияют на сон - через них нервная система постоянно находится в возбужденном состоянии, и организм просто не может расслабиться.
Кофеин
Период полураспада кофеина составляет от 3 до 5 часов. Выпив даже за 2 часа до сна чашку кофе или зеленого чая вы будете испытывать проблемы со сном.
Много света в комнате
Если в комнате есть источники света тоже может привести к бессоннице, так как выработка гормона сна напрямую зависит от освещения.
Смотри видео по теме:
Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:
- Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
- О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
- Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
- Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
- Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
- Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
- Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
- Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.
