Статистика бессонницы растет с каждым днем. Около 29% мужчин, 37% женщин, 25% детей и 75% беременных женщин страдают этим недугом.

Если просыпаясь по утрам Вы чувствуете себя более уставшими, чем ложились спать, то медики уверяют, что виной тому могут быть следующие нарушения:

Тренировка на ночь

Засыпая, частота пульса и температура тела снижается. Активные упражнения наоборот стимулируют нервную систему и повышают температуру.

как повысить эффективность тренировок
fitness
Тренировки в зависимости от менструального цикла

Алкоголь перед сном

Алкоголь может помочь расслабиться и даже заснуть. Но мало кто знает, что он влияет на цикл сна, особенно на фазу быстрого сна.

Популярные статьи сейчас

Стало известно, кто заменит Катю Осадчую в "Світському житті" (фото)

В тесном платье: 39-летняя Надежда Мейхер показала сочный бюст без пуш-апа - не устает будоражить мужские фантазии

С небрежным пучком и в мешковатой одежде: принцесса Беатрис впервые вышла в свет после родов

51-летняя Билык в кудрявом парике отправилась на девичник - затмила всех на розовой «лохматой» машине (фото)

Показать еще

Алкоголь
Алкоголь

Температурные условия

Рекомендуется поддерживать умеренную температуру в комнате во время сна (18-20 градусов).

Стресс

Беспокойство и стресс также влияют на сон - через них нервная система постоянно находится в возбужденном состоянии, и организм просто не может расслабиться.

Стресс
Стресс

Кофеин

Период полураспада кофеина составляет от 3 до 5 часов. Выпив даже за 2 часа до сна чашку кофе или зеленого чая вы будете испытывать проблемы со сном.

кофе
кофе

Много света в комнате

Если в комнате есть источники света тоже может привести к бессоннице, так как выработка гормона сна напрямую зависит от освещения.

Смотри видео по теме:

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. Доктор Комаровский ответил, где грань между "лечитесь дома" и поздно обратились". Читай по ссылке.
  2. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  3. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  4. Сможет ли жара уничтожить коронавирус? Ответ медиков по ссылке.
  5. Курильщики реже болеют коронавирусом?: врачи дали исчерпывающий ответ. Подробности тут.
  6. Почему доктор Комаровский жестко высказался по поводу ношения медицинских перчаток? Ответ по ссылке.
  7. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.
  8. Как ездить в метро, чтобы не заразиться коронавирусом тут.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция

Как стареет женщина: почему обвисают лицо и грудь, как лечить климакс и остеопороз, роды после 40-ка