Рекомендации ВОЗ по физической активности для людей разных возрастов:

Дети и молодые люди 5-17 лет
· обязаны каждый день заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности не менее часа.
· Физическая активность продолжительностью более 60 минут в день принесет дополнительную пользу для их здоровья.
Взрослые 18-64 лет
· Взрослые люди должны заниматься не менее 150 минут в неделю средней интенсивности или не менее 75 минут высокой интенсивности. То есть, минимум либо 5 раз в неделю по 30 минут или 3-4 раз в неделю по 1 часу.
· Активность должны иметь два направления: аэробная нагрузка и силовые упражнения, где задействованы основные группы мышц.

Взрослые 65+ лет
· Взрослые люди данной возрастной категории должны заниматься не менее 150 минут средней интенсивности и не менее 75 минут высокой интенсивности.
· Отличие от группы 18-64 – это сами упражнения, в которых может быть больше акцент на равновесие, координацию и снижение давления на суставы.
· Если пожилые люди по состоянию здоровья не могу выполнять рекомендуемый объем активности, они должны заниматься с учетом своих индивидуальных возможностей.
А что ты думаешь по этому поводу?
Ранее мы писали о том, что произойдет с организмом, если ежедневно употреблять творог. Ответ на этот вопрос ты найдешь в нашем материале, если перейдешь по ссылке.

Смотри видео по теме:

Напомним, что снизить риски заражения коронавирусом можно, придерживаясь несложных правил:

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
  7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
  8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
  9. Как сделать антисептик дома смотри тут
  10. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. "Коса осталась в прошлом": 60-летняя Юлия Тимошенко впечатлила кардинальной сменой стиля (ФОТО).

    Популярные статьи сейчас

    Потап давно в прошлом: Ирина Горовая призналась, что обрела семейное счастье

    Звезда сериала "Сваты" неожиданно располнела: удивила "слоновьими" ногами

    «Родила копию себя»: Оля Полякова устроила жаркую фотосессию на пляже с 15-летней дочерью Машей – Сеть гудит!

    Гороскоп на 17 января: Рак — обучается, Дева — балует себя, Рыбы — счастливы

    Показать еще

  2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

  3. Какое вино Villa Krim поможет открыть новые грани вкуса в привычных новогодних деликатесах? Читай прямо сейчас.

  4. Локдаун в Украине: когда закончится и будут ли продлевать.

  5. Эндокринолог о проблемах с щитовидкой, анализах для профилактики и гормонах настроения. Необходимо знать всем!