Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, ухудшение экологии и многочисленные стрессы приводят к возникновению проблем с мужской силой.
Американский диетолог уверен, что сохранить потенцию можно придерживаясь следующих рекомендаций в питании:
- употреблять в пищу побольше свежих фруктов и овощей. Плоды богаты клетчаткой, поэтому никакой сок их не заменит;
- включить в ежедневный рацион один овощ или фрукт, в котором содержится витамин А( морковь, тыква, брокколи, персики, дыня и т.д.) и витамин С (помидоры, смородина, цитрусовые, картофель, сладкий зеленый перец);
- употреблять продукты, которые богаты витамином Е (бананы, ржаной хлеб, морепродукты, семечки, растительное масло, орехи, пшеничные отруби).
- для улучшения потенции также важен цинк. Его недостаток может в будущем спровоцировать импотенцию и возникновения простатита. Цинк содержится в следующих продуктах: курица, рыба. чеснок, грибы, петрушка, кукуруза, репа, картофель, цветная капуста. Устрицы - чемпион по содержанию цинка;
- для мощной потенцию рекомендуется употреблять листовую зелень;
- также очень полезны кисломолочные продукты: кефир, йогурт, кумыс;
- скажи жирам "нет". Фастфуд и другие продукты, содержащие животные жиры негативно влияют на мужскую силу;
- яйца и сыр следует употреблять в ограниченых количествах;
- пищу лучше готовить на пару, запекать или варить;
- кофе и чай стоит употреблять в минимальных количествах, потому что переизбыток кофеина вреден для потенции;
- забудьте об алкогольных напитках;
- сахар лучше заменить медом;
Поднимет иммунитет и защитит щитовидную железу: врачи назвали невероятно полезную кашу
- "нет" засахаренным фруктам;
- следует употреблять в пищу как можно меньше соли;
- любую жидкость стоит употреблять за 30 минут до еды или после;
- стоит ограничить потребление таких продуктов, как: шоколад, соленые орешки, газированные напитки, мороженное, жареные пирожки, конфеты и сладкие десерты.
Напомним, что ранее мы писали о необыкновенно полезной специи, которая при включении в рацион поможет укрепить иммунную систему и очистить кишечник. Однако и это не все полезные свойства. Подробнее читай в материале по ссылке.
