Врачи назвали самую полезную кашу

Врачи и диетологи давно признали полезные свойства риса. В его состав входят вещества, которые способствуют образованию в желудке защитной пленки, поэтому рис рекомендуют включить в рацион людям, которые страдают гастритом и язвой желудка, а также тем, у кого наблюдается повышенная кислотность. Также рекомендуется употреблять в пищу рис при диареи без осложнений.

Эксперты утверждают, что употребление в пищу отрубей из риса позволяет снизить риск развития рака кишечника.

Доктор Комаровский назвал 7 самых полезных каш

Множество полезных минералов и витаминов оказывают положительное влияние на все системы организма. В составе риса содержится клетчатка, витамины РР,Е, D, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, йод.

Особое место в составе риса занимают витамины группы В, а именно:

В1 (тиамин);
В2 (рибофлавин);
В9 (фолиевая кислота).

Медики назвали худшую кашу для завтрака

Витамины группы В "отвечают" за корректную работу нервной системы и положительно влияют на качество волос, кожи и ногтей. Также они способствуют переработке питательных веществ в энергию.

За активизацию работы мозга в рисе "отвечает" лецитин, а кровяное давление помогает нормализовать гамма-аминомасялная кислота.

Не стоит забывать о низкой калорийности продукта. Он идеально впишется в рацион девушек, которые хотят избавиться от лишних килограммов.

Как и все продукты рис имеет противопоказания. Его употребление не принесет пользы при наличии:

аллергических реакций;
сочетания злака с продуктами, в составе которых много жира;
некоторые сорта не рекомендуется комбинировать с цитрусовыми;
при наличии врожденной склонности к запорам употреблять рис стоит с осторожностью и в малых количествах;
людям с чувствительным желудком нельзя есть недоваренный рис.

Напомним, что после "зимней спячки" организм чувствует нехватку витаминов. Специалисты рассказали, какие продукты стоит незамедлительно включить в свой ежедневный рацион, чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов. Подробнее читай в материале.