В программе «Ранок з Україною» на канале «Украина» врачи рассказали, как понять, каких микроэлементов не хватает ослабленному после "зимней спячки" организму, и как пополнить запас витаминов.
Многие считаю, что лучше всего в борьбе с авитаминозом помогают витамины, купленные в аптеке. Но это не так, потому что без правильного сбалансированного рациона они просто не работают.
«Эти витамины синтетические, они усваиваются нашим организмом не более чем на 10-20 процентов. Чтобы они хорошо усваивались, в нашем рационе обязательно должны присутствовать витаминные комплексы, которые содержатся в овощах и фруктах», – говорит семейный врач Владислав Ващенко.
Более того, витамины из аптеки в больших дозах могут быть опасными для здоровья.
«Банальные последствия – это аллергические реакции, которые могут привести уже к более серьезным: ангионевротическому отеку, гипервитаминозу, избытку витамина С. Это может привести и к летальному исходу», – предостерегает Ващенко.
Врачи уверены, что витамины можно получить из сезонных продуктов питания. К примеру, квашеная капуста содержит: клетчатку, витамин С, витамины группы В. Также не стоит забывать о свекле, моркови, яблоках. А наш украинский борщ – настоящая витаминная бомба. Но лечиться нужно комплексно.
«При одно-, двукратном приеме пищи никогда не удастся сбалансировать рацион. Это утопия. Только при питании 4, 5, а то и больше раз в день витамины используются правильно», – рассказал фитотерапевт Борис Скачко.
Наш организм сам подскажет, каких витаминов ему не хватает. Такие признаки, как: синяки на теле, слабость капилляров и неожиданные кровотечения означают, что организму не хватает витаминов С и Е. Частая раздражительность и усталость появляются при недостатке витамина D.
Ульяна Супрун разрушила мифы о пользе витамина D
Ломкие волосы, ногти и ухудшение зрения говорят о нехватке витамина А. Добавь в свой рацион как можно больше продуктов оранжевого цвета: морковь, тыкву, яйца и масло и ситуация исправится.
В зимне-весенний период лучше исключить из рациона такие продукты, как колбаса и консервы, прошедшие промышленную обработку.
Кроме того, в борьбе с авитаминозом эффективно помогут прогулки на природе и полноценный сон ( 7-9 часов). Если признаки недомогания не проходят на протяжении нескольких недель - обязательно обратитесь к своему врачу.
Смотри видео по теме:
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.
Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс
