Персональный звездный тренер, специалист по пилатесу, фитнесу, йоге и рекреации, а также соавтор программы для похудения WOWBODY slim Юлия Богдан эксклюзивно для Clutch рассказала, почему важно расслаблять и расстягивать все тело, и так ли важно садиться в шпагат.
Садиться на шпагат - это полезно или вредно? Стоит ли учиться этому навыку девушкам или достаточно неплохой растяжки? Какие есть безопасные упражнения для растяжки? Ответы на все эти вопросы далее в материале.

"Как реабилитолог скажу, достаточно неплохой растяжки и работе с подвижностью суставов. Сесть на шпагат дано не каждому. Все зависит от вашей конституции, генетики, сипений костей, в частности бедренных и тазобедренных суставов. Кто-то от природы мягкий и пластичный, и ему не сложно за короткий срок растянуться до всех шпагатов. Но сейчас в основном люди не гибкие по своей природе. У нас в основном сидячий образ жизни. Это сказывается на состоянии связок, гипертонусе мышц, зажатости суставов. Поэтому важно расслаблять и растягивать все тело, разминать позвоночник, суставы, а не просто любой ценой садить себя на шпагат, ради галочки",- рассказала Юлия Богдан.

Бег во время жары: 5 правил

Юлия Богдан и Анита Луценко

Напомним, что ранее Юлия Богдан рассказала о том, к каким последствиям может привести игнорирование тренировок мышц, отвечающих за удержание равновесия, стабильность костей и суставов. Также она отметила, что для укрепления суставов, профилактики артрозов, артритов полезны упражнения из пилатеса и обычная ходьба в среднем темпе.
Также она рассказала обо всех "подводных камнях" любимой кардионагрузки - бега, и объяснила, как бег на самом деле влияет на коленные суставы. Подробнее читай здесь.

Смотри полное интервью с Юлией Богдан для Клатч Онлайн:

Популярные статьи сейчас

Оля Полякова нарушила правила дорожного движения: стала известна сумма штрафа

В платье цвета лайма: Тина Кароль восхитила ярким образом на шоу "Голос страны"

У Андрея Данилко серьезные проблемы со здоровьем: что случилось

Лилия Ребрик беременна в третий раз: стало известно кто отец ребенка – и это не муж

Показать еще

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Тренды создаешь ты: выбирай лучший beauty-товар на WATSONS HWB AWARDS 2020.

  2. PUMA делает очередной шаг в направлении осознанности и экологической безопасности в рамках запуска новой йога коллекции EXHALE.

  3. Возрастные изменения кожи: почему происходят и как с ним бороться.

  4. Alyosha показала подросших сыновей от Тараса Тополи: о лапочке-дочке забыла.

  5. ЭКО вызывает рак? Двойня - это осложнение? Кесарево и здоровье детей. Правда от репродуктолога.