У зимовий час особливо важливо збалансовано харчуватися і обов'язково включити в меню продукти, які сприяють підвищенню імунітету. Медики назвали три продукти, які обов'язково повинні бути в раціоні в холодну пору.
Про це пише Joinfo.
Батат
Батат ще називають солодкою картоплею. У його складі міститься велика кількість вітаміну А та інших речовин, які корисні для здоров'я. Цей продукт можна готувати безліччю способів.
Цитрусові
Одним з найголовніших вітамінів, які сприяють зміцненню імунітету, є вітамін С, який міститься у великій кількості в цитрусових: мандаринах, грейпфрутах, апельсинах, лимонах.
Медики відзначають, що найбільша користь від фруктів в цілісному вигляді. Їх можна додавати в каші, салати або просто з'їсти в якості перекусу.
Шпинат
Для підтримки організму дуже корисний шпинат. Його листя-відмінне джерело життєво важливих антиоксидантів-вітамінів А і С, флавоноїдів-антиоксидантів, таких як лютеїн, зеаксантин і бета-каротин. Шпинат також сприяє зниженню запальних процесів, що протікають в організмі. Крім цього він позитивно впливає на травлення.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, на що вказують прояви метеозалежності і як полегшити самопочуття через зміни погодних умов. Подробиця
Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань
- Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
- Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
- Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
- Симптоми можуть зберігатися до року: проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірус
- Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.
