Взимку багато українців відчувають втому, болі в спині і загальне нездужання. За словами медиків, ці симптоми можуть вказувати на брак в організмі вітаміну D.

Цей мінерал надзвичайно важливий, адже захищає наше тіло від пошкодження м'язів і кісток, що підтримують активну роботу імунної системи.

Щоб уникнути нестачі вітаміну D рекомендується включити в свій раціон деякі продукти, серед яких:

Жирна риба.

Лосось, сьомга, оселедець, скумбрія, сардини є хорошим дієтичним джерелом вітаміну D. Крім цього в них містяться омега-3 жирні кислоти, які корисні для здоров'я серця.

Лосось
Лосось

Популярні новини зараз

На грудях пушок, а внизу "пиріжок": у мережі з'явилася фото Тіни Кароль у вузьких трусах і корсеті-зухвале дівчисько

Тіна Кароль показала дієвий спосіб позбавлення від комплексів: повторити зможуть найсміливіші

Лорак, що роздобріла, попалася на Фотошопі: як насправді виглядає фігура зірки в купальнику (ФОТО)

Ані Лорак постала перед фанатами в новому образі і нарвалася на критику: "Пузце вивалилося"

Показати ще

Яловича печінка.

100 г яловичої печінки містить близько 48 МО вітаміну D.

Дефіцит вітаміну D: зірковий дієтолог розповіла, як розпізнати і чи варто приймати його профілактично

Печінка тріски.

Не тільки містить "сонячний" вітамін, але і дуже корисна для суглобів і серцево-судинної системи.

Гриб.

Багаті речовиною D2. Крім цього гриби нежирні і низькокалорійні.

грибы
Гриби

Ознаки нестачі вітаміну D в організмі:

  • головні болі, безсоння;
  • підвищена стомлюваність;
  • перепади настрою і депресивні стани;
  • схильність до сезонних інфекцій, часті застуди.

Дивись відео по темі:

Як уберегтися від коронавірусу: 5 корисних посилань

  1. Штам "Дельта". Як розпізнати симптоми захворювання у дитини. Подробиці за посиланням.
  2. Грип, застуда, коронавірус, штам "Дельта": як розрізнити захворювання — список симптомів.
  3. Як відрізнити коронавірус від алергії: лікар назвала симптоми
  4. Симптоми можуть зберігатися до року: які проблеми зі здоров'ям з'являються після коронавірусу
  5. Чи потрібне щеплення перехворілим COVID-19: відповідь МОЗ.

Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.

Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс.

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Не виходячи з дому: ТОП-3 простих способи зміцнити імунітет

Красива шкіра взимку: ТОП-8 засобів для догляду за шкірою і волоссям в холодну пору року

"Як комарик вкусив" - чому ми боїмося болю і як цього уникнути?

Оригінальний подарунок для сім'ї

Здивування гарантовано: ТОП незвичайних подарунків для всієї родини на Новий Рік 2022

Правда про "дитячі хвороби" від педіатра: Краснуха, вітрянка, дифтерія, коклюш-симптоми і небезпека