Адже вона – дипломований інструктор з йоги. Спеціально до Дня йоги Ганна Олицкая поділилася технікою виконання однієї з найефективніших асан.
– Кажуть, немає еліксиру вічної молодості, але я його знайшла і ділюся з вами! – каже Олицкая. – І це Ширшасана (стійка на голові) – королева асан!
У чому «магія» вправи?
– Перевернуте положення стимулює щитовидну, а також шишковидну залозу, яка відповідає за омолодження, відновлення нашої психіки, – ділиться ведуча. – І за наші інтелектуальні та творчі здібності!
Український комік став серфером і хотів вразити майстра
Це вправа:
- сприяє виробленню мелатоніну – гормону сну і молодості;
- забезпечує відтік крові від ніг, що швидко знімає втому і полегшує стан при варикозі;
- дає відпочинок серцю за рахунок перевернутого положення тіла;
- забезпечує оздоровлення очей за рахунок припливу крові до голови;
- розвиває м'язи шиї, рук і плечового пояса;
- при тривалій і регулярній практиці розгладжує зморшки.
Техніка виконання:
– Вага тіла ні в якому разі не можна переносити на голову – попереджає Ганна. – Це може призвести до серйозних травм шиї.
- Вагу тіла необхідно утримувати за рахунок м'язів рук і плечового пояса, а спиратися під час виконання асани слід на лікті, поставлені біля голови.
- Під голову слід покласти килимок.
- Ставимо голову між рук, поступово переносячи вагу тіла на лікті, і поступово випрямляти ноги вгору.
- У такому положенні слід спробувати зловити точку рівноваги. На початковому етапі досить буде перебувати в асані 30-40 секунд.
Леся Нікітюк показала подряпані руки та ноги: що сталося з телеведучою
Нагадаємо, раніше Меган Маркл розкрила «секретний інгредієнт», який дозволяє їй відновитися після пологів.
Дивись відео Ганни Олицької:
Перед тим, як досягти мети, часто необхідно пройти перевірку на міцність. Герої фільмів, про які ми розповіли у добірці кращих кінострічок, справляються з усіма негараздами і мотивують глядача почати боротися за свою мрію.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua.
Підписуйтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн і Клатч Старс
