Непправильное харчування, малорухливий спосіб життя, погіршення екології і численні стреси призводять до виникнення проблем з чоловічою силою.

Американський дієтолог впевнений, що зберегти потенцію можна дотримуючись таких рекомендацій в харчуванні:

  • споживати більше свіжих фруктів і овочів. Плоди багаті на клітковину, тому ніякої сік їх не замінить;
  • включити в щоденний раціон один овоч або фрукт, в якому міститься вітамін А( моркву, гарбуз, броколі, персики, диня тощо) і вітамін С (помідори, смородина, цитрусові, картопля, солодкий зелений перець);

Захистить від раку, зміцнить імунітет, очищає легені: названий овоч-чемпіон за вмістом корисних речовин

  • вживати продукти, які багаті вітаміном Е (банани, житній хліб, морепродукти, насіння, рослинна олія, горіхи, пшеничні висівки).
  • для поліпшення потенції також важливий цинк. Його недолік може в майбутньому спровокувати імпотенцію і виникнення простатиту. Цинк міститься в наступних продуктах: курка, риба. часник, гриби, петрушка, кукурудза, ріпа, картопля, цвітна капуста. Устриці - чемпіон за вмістом цинку;
  • для потужної потенцію рекомендується вживати листову зелень;
  • також дуже корисні кисломолочні продукти: кефір, йогурт, кумис;
  • скажи жирів "ні". Фастфуд і інші продукти, що містять тваринні жири негативно впливають на чоловічу силу;
  • яйця і сир слід вживати в обмежуються кількостях;
  • їжу краще готувати на пару, запікати або варити;
  • кава і чай варто вживати в мінімальних кількостях, тому що надлишок кофеїну шкідливий для потенції;
  • забудьте про алкогольні напої;
  • цукор краще замінити медом;

Підніме імунітет і захистить щитовидну залозу: лікарі назвали неймовірно корисну кашу

  • "немає" засахаренным фруктів;
  • слід вживати в їжу якомога менше солі;
  • рідину варто вживати за 30 хвилин до їжі або після;
  • варто обмежити споживання таких продуктів, як: шоколад, солоні горішки, газовані напої, морозиво, смажені пиріжки, цукерки і солодкі десерти.

Нагадаємо, що раніше ми писали про надзвичайно корисною спеції, яка при включенні в раціон допоможе зміцнити імунну систему і очистити кишечник. Однак і це не всі корисні властивості. Детальніше читай в матеріалі по посиланню.

Дивись відео по темі:

Ще редакція Сlutch радить прочитати:

Топ-5 перекусів: корисна ситість під рукою