Сніданок завжди вважався ключовим прийомом їжі протягом дня. Головне правило здорового корисного сніданку - не пропускати його, жартують лікарі, зазначаючи, що під час ранкового харчування також потрібно вживати достатню кількість ситних корисних продуктів. І нові дослідження наголошують на важливості правильного вибору продуктів для зниження ризику серцево-судинних захворювань. Про цепише Independent
Дослідники проаналізували, які продукти краще забрати з ранкової трапези. Вони дійшли висновку, що заміна одного яйця на жменю горіхів може знизити ризик інфаркту до 17%, діабету – до 18% та ранньої смерті – до 15%.
Додаткові дані показують, що заміна 50 г обробленого м'яса (еквівалент ковбаси, бекону або шинки) бобами знижує ризик смерті від серцево-судинних захворювань або їх розвитку на 23%. Якщо замінити цей продукт на горіхи, результат поліпшиться до 27%.
Лікар Сабріна Шлезінгер зазначила, що, незважаючи на популярність яєць чи смаженого м'яса на сніданок, краще замінити їх на рослинні продукти. Вона також зазначила, що є докази користі заміни м'яса птиці на рослинну їжу, хоча доказів заміни молочних продуктів поки що мало.
Важливо підкреслити, що заміна риби та морепродуктів на рослинні варіанти не приносить жодної користі. Те саме стосується і молочних продуктів. Це засвідчили дослідження.
Дієтолог Крутіка Нанаваті також застерегла від вибору двох категорій продуктів на сніданок, які сприяють підвищенню холестерину, закупорці артерій та набору ваги. Йдеться про солодкі кукурудзяні пластівці (та інші варіанти солодких готових сніданків, які треба тільки залити молоком або водою) та випічку. Ці шкідливі продукти варто замінити сухофруктами та горіхами. Вона також наголосила, що навіть невелика порція горіхів забезпечить організм безліччю поживних речовин, включаючи важливі вітаміни, мінерали, білки та корисні жири.
Раніше Clutch писав, як швидко перед Новим Роком скинути вагу без дієт та мук.
Також ми писали секрет швидкої дієти, що дозволяє згинати 5 кілограмів на тиждень.
