Банани мають безліч переваг, починаючи від підвищення енергії до зниження здуття живота. Виявляється, цей фрукт також може сприяти покращенню якості сну. Про це йдеться у заяві організації Sleep Charity.
Організація надала рекомендації для тих, хто прагне покращити свій нічний відпочинок, вживання банана перед сном може сприяти цьому процесу.
Банани допомагають швидше засипати завдяки високому вмісту магнію і калію (обидва розслаблюють м'язи), а також триптофана, який сприяє заспокоєнню мозку.
Цей фрукт також має властивості, аналогічні мелатоніну, який сприяє глибокому відпочинку. Організація Sleep Charity згадала й інші фрукти, багаті на мелатонін і сприяють засипанню, такі як виноград, вишня та полуниця.
Експерти також зазначили, що якості сну можуть сприяти мигдаль, риба, цілозернові крупи та вівсяні коржики з сиром. Вони надали додаткові поради щодо харчування, рекомендуючи вживати перед сном легку їжу, уникати гострої та шоколадної їжі, а також продуктів з високим вмістом вуглеводів.
Для покращення якості сну експерти також рекомендують скорочення часу перед екраном, введення розслаблюючих занять, таких як читання чи медитація, прийняття ванни та створення комфортної атмосфери у спальні з прохолодою, темрявою та тишею.
Також ми писали про найкорисніший продукт для всіх жінок: прибирає целюліт і допомагає спалювати жир.
Також Сlutch розповідав, які продукти вибирати для сніданку: убережуть від інфаркту та інсульту.
