Сьогодні, 21 квітня, головний санітарний лікар України Віктор Ляшко повідомив про те, що уряд планує продовжити карантин до 12 травня. Вимушена самоізоляція по-різному впливає на людей. Одні заїдають смуток-тугу вкусняшка, інші намагаються підтримувати фізичну форму виконанням хоча б зарядки, а когось мучить безсоння.
Бій з мігренню: як полегшити стан без коштів від болю
Щоб забезпечити собі 7-8 годин повноцінного сну і вийти з карантину з мінімальним стресом портал Жіночий Світ радить дотримуватися наступних рекомендацій:
Дотримуйся графіка
Здається, що монотонність може набриднути і кожен день стане подобою "дня бабака", але це і правда допомагає краще заснути. Йди розпорядку дня, навіть якщо ніяких глобальних справ по будинку або віддаленій роботі немає. Визнач, в який час ти будеш прокидатися, снідати, займатися справами, дивитися телевізор або читати і т. д.
Прокидайся раніше
Якщо ти будеш прокидатися рано, то і в обійми Морфея тобі захочеться потрапити (тобто спати) теж раніше. Якщо ти звикла прокидатися пізно, то варто почати вставати раніше на 15-30 хвилин раніше, поступово збільшуючи час. Це психологічно буде простіше, ніж відразу змушувати себе прокинутися на 2-3 години раніше.
Вчені з'ясували, чим дружинам загрожує гучний храп їхніх чоловіків
Харчуйся правильно
Відмовся від кави після 17:00 і намагайся вечеряти легкими стравами. Не варто засиджуватися допізна, тому що це може спровокувати голод і, відповідно, "нічний зажор".
Спорту - так!
Зарядка та інші фізичні вправи забезпечать втому і допоможуть швидше заснути.
Медитації
Медитація допоможе зняти стрес і тривожність від ізоляції.
Нагадаємо, що раніше ми писали про те, як зволожити шкіру в домашніх умовах. Все, що тобі знадобиться - точно є в холодильнику. Подробиці в матеріалі.
Також ми писали до яких сумних наслідків може привести систематичне недосипання: підвищується ризик виникнення тривожності, хвороби Альцгеймера і навіть онкологічних захворювань. Подробиці по посиланню.
Дивись відео по темі:
Турбують подразнення, почервоніння, свербіж і сухість на обличчі? Переходь по посиланню і дізнаєшся, які ТОП-3 кошти позбавлять тебе від цих неприємних відчуттів і твоя шкіра буде сяяти!
Для здійснення мрії людині необхідне натхнення. Ці історії мотивують рухатися вперед всупереч усім перешкодам. Рекомендуємо подивитися Топ-10 фільмів, після яких ти підеш виконувати свою мрію.
Аніта Луценко мріє зіграти Серсо з "Гри престолів" і познайомитися з режисером "Аватара". Повне інтерв'ю із зірковим тренером читай по посиланню.
Як правильно доглядати за шкірою обличчя, щоб уповільнити вікові зміни? Читай важливі рекомендації дерматолога в нашому інтерв'ю.
Більше цікавих матеріалів можна прочитати на clutch.ua
