Експерти назвали прості способи боротьби з головним болем

Головний біль - проблема, з якою стикається кожна людина. Гарна новина полягає в тому, що прості дії можуть полегшити твій стан і позбавити від прийому знеболюючих лікарських препаратів.

Що таке «Карта головного болю»: роз'яснює лікар

Компрес

Загорни в рушник кубики льоду або упаковку заморожених овочів. Приклади на чоло холодний компрес. Тримай його протягом 15 хвилин, а потім зроби перерву ще на 15. Холодний душ теж допомагає зменшити головний біль.

Якщо біль викликаний надмірним напруженням - поклади грілку на шию або задню частину голови. Теплу тканину тримай у області, яка заподіює біль.

Розпусти волосся

Головний біль може з'явитися, якщо волосся щільно стягнуті в хвіст. Ці зовнішні головні болі від стиснення можуть також бути викликані капелюхом або навіть плавальними очками, надто туго затягнутими. Вчені провели дослідження, які показали, що жінки, розпустивши волосся, відзначали зникнення головного болю.

Світ

Мерехтливий і яскраве світло може призвести до появи мігрені. Причиною може стати навіть відсвічує світло від екрану комп'ютера, телевізора або смартфона.

Гірше, аніж пологи: 11 захворювань з неймовірно сильним болем

Якщо біль викликає один з цих факторів, то:

протягом дня зачиняй вікна спеціальними щільними шторами;
додай антиблікові екрани до комп'ютера;
використовуй денне світло спектра люмінесцентних ламп в освітлювальних приладів.

Жуйка

Жувальна гумка може принести шкоду не тільки щелепи, але і голові. Те ж стосується жування своїх нігтів, губ і щік, або предметів типу ручки. Уникай хрустких і липких продуктів, і переконайся, що ти їж невеликими шматочками. Якщо ти стискиваешь зуби в сні, запитай свого стоматолога про спеціального захисту. Це може позбавити від головного болю вранці.

Нагадаємо, що лікарсько-індукована головний біль (скорочено ЛИГБ) – це головний біль, який виникає в наслідок надмірного вживання знеболювальних препаратів. Про те, що робити в такому випадку читай тут.