Сегодня, 21 апреля, главный санитарный врач Украины Виктор Ляшко сообщил о том, что правительство планирует продлить карантин до 12 мая. Вынужденная самоизоляция по-разному влияет на людей. Одни заедают грусть-тоску вкусняшками, другие стараются поддерживать физическую форму выполнением хотя бы зарядки, а кого-то мучает бессонница.
Бой с мигренью: как облегчить состояние без средств от боли
Чтобы обеспечить себе 7-8 часов полноценного сна и выйти из карантина с минимальным стрессом портал Женский Мир советует придерживаться следующих рекомендаций:
Придерживайся графика
Кажется, что монотонность может надоесть и каждый день станет подобием "дня сурка", но это и правда помогает лучше уснуть. Следуй распорядку дня, даже если никаких глобальных дел по дому или удаленной работе нет. Определи, в какое время ты будешь просыпаться, завтракать, заниматься делами, смотреть телевизор или читать и т.д.
Просыпайся раньше
Если ты будешь просыпаться рано, то и в объятия Морфея тебе захочется попасть (тоесть спать) тоже раньше. Если ты привыкла просыпаться поздно, то стоит начать вставать раньше на 15-30 минут раньше, постепенно увеличивая время. Это психологически будет проще, чем сразу заставлять себя проснуться на 2-3 часа раньше.
Ученые выяснили, чем женам грозит громкий храп их мужей
Питайся правильно
Откажись от кофе после 17:00 и старайся ужинать легкими блюдами. Не стоит засиживаться допоздна, потому что это может спровоцировать голод и, соответственно, "ночной зажор".
Спорту - да!
Зарядка и другие физические упражнения обеспечат усталость и помогут быстрее заснуть.
Медитации
Медитация поможет снять стресс и тревожность от изоляции.
Напомним, что ранее мы писали о том, как увлажнить кожу в домашних условиях. Все, что тебе понадобится - точно есть в холодильнике. Подробности в материале.
Также мы писали к каким печальным последствиям может привести систематическое недосыпание: повышается риск возникновения тревожности, болезни Альцгеймера и даже онкологических заболеваний. Подробности по ссылке.
Смотри видео по теме:
Беспокоят раздражение, покраснение, зуд и сухость на лице? Переходи по ссылке и узнаешь, какие ТОП-3 средства избавят тебя от этих неприятных ощущений и твоя кожа будет сиять!
Для осуществления мечты человеку необходимо вдохновение. Эти истории мотивируют двигаться вперед вопреки всем препятствиям. Рекомендуем посмотреть Топ-10 фильмов, после которых ты отправишься исполнять свою мечту.
Анита Луценко мечтает сыграть Серсею из "Игры престолов" и познакомиться с режиссером "Аватара". Полное интервью со звездным тренером читай по ссылке.
Как правильно ухаживать за кожей лица, чтобы замедлить возрастные изменения? Читай важные рекомендации дерматолога в нашем интервью.
Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua
