Салаты – отличное блюдо для худеющих. Они не только низкокалорийные, но и очень полезны. Стоит отметить, что диета на основе салатов не будет надоедать, ведь вариантов приготовления бесчисленное количество. Что обязательно должно присутствовать в салате для максимально эффективного похудения?
Орехи, бобовые, семечки
Список этих продуктов практически бесконечный: горох, нут, чечевица, фасоль и т. д. Белок и клетчатка, которые содержатся в этих продуктах, просто необходимы организму во время похудения.
Свежая зелень и овощи
Далеко не секрет, что овощи – основа похудения. Салат на основе обычных огурцов, помидоров и зелени насытит организм на длительное время. Кроме того, количество витаминов в таком блюде зашкаливает, что особенно важно в зимний период.
Крупы
Касательно круп, здесь список не такой большой. Не все крупы приносят пользу, по крайней мере для фигуры. Но коричневый рис, булгур или киноа – прекрасные источники витаминов, антиоксидантов и клетчатки.
Правильные жиры
Начни заправлять салаты оливковым маслом. Оно богато на мононенасыщенные жиры и антиоксиданты. В магазинах представлено большое количество видов, но мы советуем выбирать продукт с пометкой extra virgin (масло холодного отжима).
Морепродукты
Добавь в рацион больше рыбы, и ты увидишь, как изменится твой организм. Морепродукты – источники белка, омега 3, жирных кислот, железа цинка и кальция.
