51-летняя Джанет Джексон в этом году впервые стала мамой. За время беременности певица набрала более 50 килограмм. Многие поклонники уже смирились с тем, что Джанет уже не будет прежней и не вернется в форму.
Но совсем недавно она вышла на ковровую дорожку после длительного перерыва и поразила всех своей стройной фигурой. Благодаря команде профессионалов, которые тщательно контролировали питание и тренировки, певица сбросила 50 кг всего за 9 месяцев. В результате Джанет стала еще более стройной, чем до беременности.
Тренировки
Тренер Паулетта Сиблисс рассказала журналистам, что певица активно и регулярно занимается спортом ( по 45-60 минут в день, пять раз в неделю). По ее словам, большее количество веса Джексон сбросила благодаря силовым тренировкам.
«Я хотела, чтобы она просто теряла килограммы, нашей целью было избавиться от жира и нарастить мышечную массу. Я пытаюсь донести до женщин, что силовые тренировки действительно очень эффективны. Почему-то многие считают, что такой вид тренировок наоборот только прибавляет вес, но это совсем не так. Когда работают мышцы, то жир сжигается не только во время тренировки, но и после нее», — поделилась тренер.
Питание
Питанием артистки занимался диетолог Дэвид Аллен. Он составил для Джанет питательный и сбалансированный рацион. Певица потребляла примерно 1250 калорий в день. Кроме того, она стала есть чаще: 4-5 раз в день. На время диеты певице пришлось забыть о всех переработанных продуктах, сахаре, муке, алкоголе и сладкой газировке. Ее рацион базировался на овощах и белках: яйца, куриная грудка, лосось, креветки, спаржа, овсянка и другие полезные продукты.
Сон
Одним из самых весомых компонентов своего похудения Джанет считает сон. Здоровый сон – очень важный фактор в похудении. Безусловно, у певицы очень загруженный график, но она старается делать перерывы на сон. Ведь недостаток сна – одна из первых причин переедания. Доказано, что из-за недосыпа люди потребляют на 385 калорий больше, чем обычно. На данный момент вес Джанет немного больше, чем 60 кг.
